ざっくり言うと・・・

◉衝撃！「第3の脂肪」の正体とは？あなたの肝臓が〇〇に…！赤ちゃんのぽっこりお腹の正体は、肝臓の脂肪というわけで〜す💦

に答えていま〜すo(^▽^)o

きょうはこの肝臓にまつわる
知っ得知識です♬
ダイエットに健康に役立ちます♬
(⌒▽⌒)cc

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・第３の脂肪
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脂肪組織には
皮下脂肪と
内臓脂肪がありますが、

ここ数年…
注目されているのが
「第３の脂肪」
といわれる、それ以外の場所にたまるもの！
\(//∇//)\

脂肪肝はその代表ですよー！！！

【脂肪肝】
本来、肝臓には
３～５％の中性脂肪がたまっている
のですが…これが、
『３０％以上↑↑↑』
まで増えた状態のことです！

\(//∇//)\

アルコールなどで
そうなるということは
よく知られているのですが、、、

案外、知られてないのが
果物に含まれる
『果糖』の摂りすぎから
この『第３の脂肪』は
つきやすくなるんだそうですよー！

（心あたり…ありませんか？）

生で食べる程度なら
（手のひらにのる量以下）
酵素もとれてOKなんですが、、、

①『濃縮還元』タイプのフルーツジュースや

②『果糖液糖』を多く含んだゼリー

③『果糖』を多く含んだ野菜ジュース

などは、生と違って
少しの量でも、
すぐ取りすぎになりますので
今すぐ控えてくださいね〜！

\(//∇//)\

『健康的』イメージが強い分
ノーガードで（笑）
飲んだり…食べたり…
しちゃいがちですからね〜^^
パッケージにだまされないで（笑）

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・ズバリ！
　脂肪肝をつくる食事は？？？
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「脂肪肝」は放置しておくと
どういうことになるのかご存知？？？

ダイエットで言えば
お腹ポッコリの原因ですが、

「脂肪肝」はやがて・・・

肝臓の線維症と
本格的な「肝硬変」・・・
行く末は「肝ガン」になる恐れがあります！

まずその原因として
思い当たるのが「お酒」ですが、
今は・・・
お酒を飲まない人にも
この「脂肪肝」の方が多いです！

\(//∇//)\

つまり、
食事などの要素も
関与する可能性があるということ。。。

ある研究で、
男女のグループに
４週間にわたって
ファストフードを週２回与えて、
その経過を観察した記録があるのですが

この研究期間中に
ファストフードを食べた人たちは
体重が平均６.５kg増え
とくに胴囲が大きくなりました。

☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

また、
肝臓の脂肪が１５０％増↑↑↑
（わずか4週間での結果としてはかなり多い）
肝臓の損傷を生化学的証拠も出ています。

このことから、
大きく影響しているものが
『糖類』である
ということがわかりました。

つまり・・・

『脂肪＋糖類』は、
内臓脂肪を増やすということ！

これは、
フォアグラを作る方法からも伺えます。

ガチョウに与えるエサって
知ってます？？？

それは、
「穀物（トウモロコシ）」なんですよねー！

お腹周り気になる方、
ズバリ脂肪肝の方は、

①食パン（小麦）
②糖類（お菓子）
③果物

を意識して減らしてくださいね！

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・お酒も飲まないのに
　「脂肪肝」って
　診断されました。。。
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「脂肪肝」
わかりやすく言えば『フォアグラ』。

肝臓に中性脂肪が３０％以上
ついた状態を言うのですが、
多くの方が
「脂肪肝」＝「お酒の飲み過ぎ」
と思われていますよね！

ですが、
アルコールをまったく飲まない
人にも脂肪肝が増えてきていて、
それが「非アルコール性脂肪肝」。

【非アルコール性脂肪肝】
肥満・糖尿病・高脂血症・高血圧などが
関係していると考えられています。

肝臓は、
食物の脂肪分をエネルギーに変えたり
また、肝臓自身でも
糖分から脂肪を合成する働きがあります。

つまり・・・
お酒に限らず
糖の多いものを
食べ過ぎるような状態が続くと？？？

肝臓には
処理できない脂肪が蓄積して
脂肪肝の状態になってしまうのです！

\(//∇//)\

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・牛乳の油
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内臓脂肪の多い人や
胴囲、腹囲まわりが
女性９０cm
男性８５cm以上の人は、

ここにも注意が必要ですよ！

「牛乳」＝「カルシウム」
っていうイメージが強いですが、

牛乳は
飲料水の中でも
『油が多い飲み物』です！！！

だから、わざわざ
「低脂肪乳」って表記で
売り出してるのみてもわかるでしょ〜^^

脂肪分が気にならない食品に
「低脂肪」とは表記しません。

たとえば。。。
「低脂肪味噌」なんて・・・ね（笑）

\(//∇//)\

この牛乳の油が、
血中に集まれば「高脂血症」、
肝臓に集まれば「脂肪肝」、
子宮に集まれば「子宮筋腫・卵管屈折」です。

油＝揚げ物・肉
っていうイメージですが、

今は、乳製品の方が要注意ですよ！

・牛乳
・チーズ
・ヨーグルト
・パン
・パスタ
・ピザ
・クッキー
・ケーキ
・カフェオレ

ほどほどに〜\(//∇//)\

ん？
やっぱり・・・？みなさんが
今まで食べてきた大好きな食品ばかり？

ですよね〜^^

食事をへらしても
果物やお菓子、乳製品をとってると
いつまでたっても脂肪は減りませんよぉーっ！！！

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・『足し算』より『引き算』で
　ダイエットはすすめましょう！
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今までの「習慣」で
太ってきたんだから

今までの習慣の中の
「太ること」から
リフォームをかけていくのが大切です。

(⌒▽⌒)c

テレビなどで
「～がカラダにいい」とか
「～がダイエット効果抜群！」
といった風に
あたかもそれを食べれば
健康になったり痩せたりする?

そんな・・・

プラスする思考はやめて、
ちゃんと自分の習慣に向き合い
マイナスすることが済んでから

それでも十分だと思いますよ〜^^

(⌒▽⌒)cc

やせるということは
体重を減らすのではなく

脂肪を減らすこと！

さらに
減らした体重を維持し続けること
ですからね〜^^

若々しく
自信を持って過ごすこと
が目標ですからね〜^^

まずは
「何で？」太っちゃったのか
その原因を減らしていきましょうね^^

上記にあてはまるなら
そこを減らすことからが大切です♬

応援してま〜す♬
c(⌒▽⌒)c

◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！

2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％