■8/27(水) vol.4368【米とパンはどっちがいいの？】
ざっくり言うと・・・
◉お米の勝利！理由はあまり聞いたことのないことだった！「アミノ酸スコア」ってご存知？
に答えていま〜すo(^▽^)o
前回のblog【なぜ？食べ過ぎるのか？】▷https://kusuri-enzeru.com/21854/
⏩２ヵ月で６.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）
◆【米とパンはどっちがいいの？】◆
答えから言うと・・・
お米のほうがいいです！
（もちろん食べ過ぎはよくないですけどね^^）
「え？同じ炭水化物ですやん？」
って声が
聞こえてきそうですが・・・
ちょっと違うんですよね～
何が違うか？
( *´艸｀)
——————————–
米が小麦(パン)に勝る理由は4つありま～す^^
——————————–
⓵、アミノ酸スコア
⓶、カロリー
⓷、噛みごたえと腹持ち
⓸、アレルギーになりにくい
の４点です^^
ヽ(^o^)丿
特に今回、
ダイエットにおいても大きな違いが、
⓵の「アミノ酸スコア」です^^
( *´艸｀)
——————————–
⓵、アミノ酸スコアとは？
——————————–
必須アミノ酸の配合バランスを
点数化したものです。
人間の体は、
20種類のアミノ酸(＝タンパク質)
から作られています^^
そのうち、9種類だけは
「体内で作り出せない」ので、
食事からとる必要があるのです！
だから、
必須のアミノ酸といいます。
この必須アミノ酸スコアの
点数が高いと、
アミノ酸バランスの良い食事といえます！
( *´艸｀)
——————————–
お米と小麦の各必須アミノ酸を比較したグラフです！
——————————–
全てにおいて「お米」の勝利〜！！！
ヽ(^o^)丿
小麦は・・・３７点、
米は・・・６５点で～す
ヽ(^o^)丿
バランスの良い食事を
と一言でいうと
「和食」なんですね^^
( *´艸｀)
ダイエットしてる人も
健康を気にしてる人も
朝のパンを米にかえてみませんか？
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＜最新のダイエット成功者＞
Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％
Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%
＜最近のキープの方のデータ＞
Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％
Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％
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働くことが楽しみであれば、
人生とは何と楽しいものであろう。
いっぽう、働くことが義務であるような場合には、
人生はまるで奴隷の生活のように
何と重苦しいものであろう。
マクシム・ゴーリキー
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