■9/9(火) vol.4377【（糖質を気にするなら）サブウェイのサンドイッチと蕎麦は、どっちを選べばいいですか？】
ざっくり言うと・・・
◉その時の食べたいものをたべましょう！どっちを選んでもOKです！イヤでも痩せますから^^
ヽ(^o^)丿
に答えていま〜すo(^▽^)o
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◆【（糖質を気にするなら）サブウェイのサンドイッチと蕎麦は、どっちを選べばいいですか？】◆
「サブウェイとそじ坊（蕎麦）で迷ってて
何となく パン＜蕎麦 だったのでそじ坊にしました。
糖質制を気にする場合、
サブウェイのサンドイッチとお蕎麦
ってどっちを選べばいいんですか？？？」
Oさーん^^質問ありがとう～
(⌒▽⌒)b
すっごくいい質問^^
まずは、知識として糖質を比べてみるとね。
サブウェイのサンドイッチの糖質量
↓
⓵てり焼きチキン:45.7g
⓶えびアボカド:39.8g
⓷アボカドベジー:39.7g
⓸ローストチキン:38.6g
・
・
・
一番低糖質のサンドイッチでも…
・ベジーデライト:34.0g
つまり、
角砂糖(約4g)が8個以上！ビックリ！
( *´艸｀)
でも、もっとビックリすると思うけど、
ソバも糖質は多いよ～^^
ソバの糖質量
↓
まず、ソバは蕎麦粉と小麦粉の配合。
その小麦粉と蕎麦粉の糖質量は…
小麦粉100gあたり
薄力粉 73.4g
中力粉 72.0g
強力粉 69.2g
全粒粉 57.0g
蕎麦粉には色々種類があり100gあたり
全層粉:65.3g
内層粉:75.8g
中層粉:67.2g
表層粉:58.0g
以上の区分けは
蕎麦の実のどの部分を粉にしているのか？
部位によって香りや味などが変わるので、
何を混ぜるのかで地域の特徴が出るようです！
どの部位も糖質はかなり多いでしょ～
( *´艸｀)
蕎麦粉は小麦粉の糖質と大差ないんよね！
(*≧∀≦*)
糖質だけでいくと？
サブウェイのサンドイッチの方が
糖質は少ないことになる・・・
ちょっと待って！
ここで、
でもなんで パン＜そば って言うのか？
ソバは低GI値で
パンは高GI値だから。
GI値：ブドウ糖を100とした場合の
人が口にしてからの血糖値の上昇速度。
つまり高GI値の方が脂肪になりやすい。
じゃあ・・・ソバ？
ソバも糖質が多い食べ物には違いないからね～
(*≧∀≦*)
ソバは「そばつゆ」の糖質量も考えると、
サブウェイのサンドイッチは
野菜もはさんでるので良さそうだし〜（笑）
(「キッコーマン 濃いだし本つゆ」の15ml当たり糖質:3.8g)
そんなん言ってたら結局どっち？？？
(笑)
だから、コモ☆さんの結論は
食べたいものをたべる！
その時に食べたいものを食べる^^
ヽ(^o^)丿
結局はどっちを選んでもOK—っ！
(⌒▽⌒)v
これが答え！
食べたいものを食べれてたら、
不満、不足感はないのよね～^^
人って
その不足感を感じたら食べ過ぎちゃうんだから。
( *´艸｀)
食べたらアカンはつらいけど、
何を食べよ？って考えると楽しくなる。
まずダイエットは楽しいものだから、
そこの考え方を一緒に変えていこう～^^
ヽ(^o^)丿
あとは嫌でもやせる漢方を飲もう(笑)
Oさんありがとう～^^
他の方も
質問どしどしお待ちしていま～す！
まだ糖質制限してるんですか？
( *´艸｀)
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