■12/9(火) vol.4392【その260キロカロリー差はなぜ生まれる？ ポテトの調理法が教える「食べる前に痩せる」選択術】
ざっくり言うと・・・
◉「調理法を変えること」
しいては。。。
【選択できるようになること】が人生最後のダイエットになるんです！
に答えていま〜すo(^▽^)o
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⏩２ヵ月で６.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）
◆【その260キロカロリー差はなぜ生まれる？ ポテトの調理法が教える「食べる前に痩せる」選択術】◆
———————————————
・調理法を変える
———————————————
たとえば・・・
朝、たまご料理を作るとします。
目玉焼きと
スクランブルエッグ
どちらにしますか？？？
(*´꒳`*)
目玉焼き：約１００kcal
スクランブルエッグ：約１８０kcal
ずいぶん
違いますね～
では・・・
ジャガイモを食べましょう！
ふかしイモと
マッシュポテト
同じ１００gずつの比較でこんなに？？？
ふかしイモ：約８０kcal
マッシュポテト：約３４０kcal
お魚も一緒〜\(//∇//)\
生のサンマは
約３８０kcalで・・・
焼きサンマ：約２９０kcal
(脂が落ちるので)
お肉も〜\(//∇//)\
ステーキと
”しゃぶしゃぶ”ではかなり違います！
パスタも一緒〜(*^▽^*)／
カルボナーラより
ナポリタンの方が
カロリーが少ないですよ～♪
ダイエットは我慢するのではなく
「選択できること」ですよ〜♪
———————————————
・選択できる人になること
———————————————
揚げるより「炒める」
炒めるより「煮る」
煮るより「焼く」
焼くより「蒸す」
蒸すより「茹でる」
(*^▽^*)cc
大きく分けると
洋食より「和食」ですね〜^^
———————————————
・エコ食
———————————————
ハンバーグやパスタなどの
洋食中心の食事から
「和食」に切り替えると
気付くことがあります！？
それは
・
・
・
和食にしてから
【食器の洗い物が楽になったわ～】
ということ
＼(^o^)／
油を多く使う洋食は、
食器を洗う時に
洗剤も水もた～くさん使います・・・
しか～し！
和食は、
油を使う量が少ないので
洗い物も楽チ〜ン♪
和食は
人にも地球にもやさしいエコ食ですね
エコにご協力ください♡
応援してますよ〜♬
(⌒▽⌒)cc
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女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％
Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%
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Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％
Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％
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【店名】くすりのエンゼル
【住所】〒527-0042 滋賀県東近江市外町 561-2
【営業】午前１０:００～１２:３０ / 午後１４:００～１９:００
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【通話無料】０１２０－５０－５５３６ （ゴーゴースリム）
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