ざっくり言うと・・・

◉「ダメです。今週はできませんでした」という時・・・

全てダメだと思ってしまう・・・１週間ごとの体重を決定するのは、必ずしも、その週の毎日の食行動が問題とは限らないのです。

ある特定の問題日と、他の日を区別することが大切です。

に答えていま〜すo(^▽^)o

・太る脳の人の考えは「０か１００」

ひとつを求め過ぎることは
相反することも目立たせてしまいます。

「お菓子を止める」って覚悟決めても
食事のことより「お菓子」を意識しちゃうってこと

ありませんか？？
食事のことが意識できてましたか？？
\(//∇//)\

やめないと・・・
やめないと・・・
そう思えば思うほど「食べたくなる」

なんてことありませんか？？

大丈夫ーーー！
人のココロってそんなもんです♬
(⌒▽⌒)

・例えば・・・

｢この箱は絶対あけたらダメですよ！」

と目の前に箱を置かれて、そのまままでいれます？？

開けるとこまではいかないかも知れませんが、気になって、気になって、しょうがないのでは？？

これをダイエットで置き換えてみると・・・

「これは食べたらダメですよ」

と言われると（考えると）それが気になってしょうがない。。。

「考えない」ということは
考えること（対象）があるから
「考えない」ようにしている！

考えること（対象）があるから
〜しないと思えば思うほど

「考えること（対象）」を強く思ってるんです。

いつまでも忘れず思ってては「つい」食べるのは当然ですね^^

ああ・・・いとしの「お菓子」のことが忘れずにいると

「つい」買ってしまう・・・
「つい」食後に手が出てしまう・・・
「つい」食事を減らしてまでそれを食べるように考えてしまう・・・

・ベストより「ベター」で良い！という考え方

「チョコ食べたけど、いつもより”半分で済んだ”！！」

「間食のかわりに”果物でいけた”！！」

「食べた分は”動いたら大丈夫～”！！」

そうすることから
「自信」が生まれてきますよ。
「落とす生活」に気づきますよ。

・グラフ化体重日記で気づく

グラフ化体重日記について

太ってる人は、ある特定の日の具体的な問題より
１週間の動きにとらわれがち。
全てダメだと考えがち。

体重が増加した原因を、漠然と食べ過ぎのためとする
”おおざっぱ”に考えがちです。

これでは、何が悪かったのか？？
という分析ができません。
その反省に基づく、行動の修復にもつながらなず悪循環に！

「体重増加の原因となった特定の日と他の日を区別せず、全体として失敗したと錯覚する考えを変えない限り、痩せる脳にはなりません。」

痩せてる人は、ある特定の日の具体的な問題に気づくので

翌日なんとかしようとする。
その分、別日になんとかしようとする。
次に食べても前より増えないようにする。

(⌒▽⌒)v

いつもカウンセリングで言ってますが、
「できてる日に注目する」痩せる脳へのクセ付けが、

リバウンドしない”ずっと体重をキープする””体型を維持する！”ための生活行動へとつながるのです。

・まとめ

①「考えない」ということは、【考えること（対象）がある】から「考えない」ようにしている。

② 痩せる脳は「気にならない」です。

③ そのためにはベストよりベター。まず自分へのプレッシャーを外す。

④ グラフ化体重日記で見えている。

最後のダイエット！応援してます！

◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！

2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％