ざっくり言うと・・・

◉コモ☆さん自身が
１６年間カウンセリングをしてきて
食べ過ぎていないのに「やせない」
という方に３つの傾向があるのがわかりました♬

(⌒▽⌒)

に答えていま〜すo(^▽^)o

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜
　【タイプ①】基礎代謝低下型
〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

そもそも基礎代謝が低い人。
夜寝てる間の体重差が600g以下の人。

ダイエットの原理原則は、
消費カロリー＞摂取カロリー
ですが、
基礎代謝が低いと
消費カロリーも低下、、、
食事を減らしてもなかなか痩せません。

＜このタイプの特徴＞

・甘いものが好き
・子どものころから太っていた
・運動はニガテ
・缶コーヒー/ジュース(野菜ジュース含)をよく飲む
・平熱が３５度台
・睡眠時間が短い

基礎代謝が低いため、
消費カロリーが少ないので
もともと体が
あまりエネルギーを消費しない、
エコモード・省エネモードタイプ。
食事制限のみのダイエットでは
効果が出にくい。

【寝る前４時間は食べないようにし睡眠を７時間以上とることから】

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜
【タイプ②】生活活動代謝低下型
〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

ダイエット中
歩く、階段を上る、下るなどの
日常の活動量まで減らしてしまった人。

摂取カロリーだけでなく
消費カロリーも減らしたことで、
結局・・・
プラスマイナス0ゼロでやせません。

＜このタイプの特徴＞

・仕事がデスクワークになった
・長期連休になった
・家の中ではいつもいる場所が決まっている
・運動はしていない
・食後２～３時間ですぐおなかがすく
・お菓子・パン・めん類などよく食べる

生活が変わって普段の消費量が
減ってしまったタイプ。
その他、
食事を減らしたぶん、
食事消費活動量も減らしてしまった
タイプもあり、
エネルギー不足となり、
無意識のうちに
活動量が減ってしまっている可能性大。

【毎日体重測定をしましょう】
・・・そうすれば何か気づきます♬

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜
【タイプ③】栄養偏り型
〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

８年間カウンセリングしてて
もっとも多いのが、この、
栄養が偏っているタイプ。

極端に食事を減らし過ぎて
しまったり、
重さの軽いお菓子を
食事代わりにしてしまったり
体重が増えるのが嫌で
水分をとらなくなったりして、
体重やカロリーばかりに
気をとらわれていると、
もっとも大事な
エネルギー消費に必要な
栄養素がそもそも不足し、
やせにくい体になってしまうタイプです。

＜このタイプの特徴＞

・缶コーヒー/ジュース(スムージー)が朝食がわり
・朝シリアルやフレーク/菓子パンで済ます
・ごはんを減らしている
・肉や野菜はあまり食べない
・食後甘いものが食べすぎ
・油ものを控えている

摂取カロリーは少なくても
肉や油を減らす、、、
お菓子が食事代わりなど、
栄養バランスが偏っているタイプ。
エネルギーを消費するために
必要な栄養素がとれていません。

【朝ごはん、味噌汁から食べましょう】
(//∇//)

ど　う　ですか？？？
思い当たる点　ありました？

食べ過ぎて太る
というのもあるのですが
こういった
減らすことによる落とし穴もあるんです。

(//∇//)

これらは全てが毎日の積み重ね
なので、自分だけでは
良く分からないところもあります！

あなたの「やせない」原因は何なのか・・・

カウンセリングを通じ
修正していきましょうね〜♬
マンツーマンで応援していきます😍

\( ˆoˆ )/

◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！

2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％