■4/9(木) vol.4472【「朝食抜き」が便秘とデブを招く！脳と腸を直結させる“排便スイッチ”の入れ方】
ざっくり言うと・・・
◉【衝撃】朝の「大蠕動」を逃すと1日が終わる!? ダイエット成功のカギは“寝起きの腸”にあり！
に答えていま〜すo(^▽^)o
前回のblog【実質カロリー50%オフ!? 食べるのを我慢するより「冷やして食べる」ほうが痩せる驚愕の事実】▷
⏩２ヵ月で６.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）
◆【「朝食抜き」が便秘とデブを招く！脳と腸を直結させる“排便スイッチ”の入れ方】◆
腸の動きが一番活発な時間って
いつごろかご存知でしょうか？
「腸リズム」は
集中力や味覚とは異なって
目が覚めた状態でかつ副交感神経が
優位に立っている時間帯に強くなります。
つまり
「朝起きたばかりのころ」
なんです。
この腸リズムによって腸のぜん動運動が活発になりますが
このとき胃に食べ物や水分が入ると
腸が強い収縮運動を起こす
「大蠕動（だいぜんどう）」が始まります。
これによって
便が押し出され、それを感知した脳から
便意として信号が送られて
排便を促すことになります。
この「大蠕動」は1日２～３回起きるのですが
中でも一番大きい大蠕動が「朝」なんです。
便秘で悩んでいらっしゃる方の中には
「朝食抜き」という方もけっこう見受けられます。
「腸リズム」から見ても
ちょっともったいないですよね♡
どうしても食べたくないという方は
みそ汁だけでも良いですし
結腸運動を促すために冷たい水を寝起きに飲む
というのも良いと思います。
（できれば朝食は摂ってもらいたいですが）
快便はダイエットでも大切な部分です。
腸リズム意識していきましょう！
応援しています♬
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７ヶ月弱で−12kg減！
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＜最近のキープの方のデータ＞
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女性、東近江市
達成時（58歳）
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63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
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体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％
Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
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