ざっくり言うと・・・

◉食べ過ぎたら太ります！カロリーは白米より多くても少しだけ。ただ、どうやって食べるか？がポイントになってきます！！！食べるときの調理法を意識するのは他の食材も同じですから、楽しく美味しく食べましょう〜♬

に答えていま〜すo(^▽^)o

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「おもち」のカロリー
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四角の切り餅
（約５０ｇ）を
カロリーにすると…

１個：１２０kcal

ほどですから、
それほど高カロリー
ではありませんよね〜⌒⌒

さらに、
材料はお米ですから
パンを食べるより
ぜんぜん！おすすめです。
(⌒▽⌒)v

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「おもち」が太るって言われる理由
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同量の白米（約５０ｇ）
をカロリーにすると…

だいたい
８５kcal
くらいになります。
(*^-^*)

カロリーは
お餅の方が
チョッとだけ高い程度ですよね！

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「おもち」より気をつけるものがある？
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「もち米」と「水」だけ
でつくられたお餅よりも

小麦粉に
砂糖や
マーガリン、牛乳、卵で
つくられた

パンのほうが高カロリーで
よっぽど太りますよ〜！

ただ！！！
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「おもち」の落とし穴
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食べ方ですね！
(๑˃̵ᴗ˂̵)

・お雑煮

・赤飯

・おこわ

がオススメ。
ただ！！！

・おしるこ
・きなこ餅
・砂糖醤油

・・・になると
話が変わりますよねっ！
(๑˃̵ᴗ˂̵)

高カロリーになるか
どうかは
食べ方次第〜♬
(*^▽^*)

「おもち」は
決して悪くないですよ～♬

でも・・・

＊痛み
＊かゆみ
がある方

・アトピー
・喘息
・ヒザ・腰・肩の痛み
・リウマチの症状

などは
お餅が水を溜め込み（むくみ、冷え）
悪化しやすいので注意。
ほどほどにしてくださいね〜！
(*´∀`)♪

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「おもち」の食べ方【お上品に】がオススメ♬
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以前のブログで
紹介したことですが、

『所さんの目がテン！』
というテレビ番組で、
以前、面白い実験を
していました〜(^o^)b

【実験】
２つのチームに分かれて。

お腹いっぱいになるまで
ハンバーガーを
食べてもらいました。

片方のチームは
「手で食べる」

もう片方のチームは
「ナイフとフォークで
ハンバーガーを食べる」

（＾Ｏ＾）

さて？？？

どっちが
多く食べれたと思いますか～？

結果は・・・

「ナイフとフォークのチーム」
は、４人で１３個。

「手で食べたチーム」
は、４人で・・・

・・・

なんと！！

・・・

23個！！！

(　ﾟдﾟ)

１０個も多く食べれたそうです！

後日、条件を入れ替えても
チームの結果は一緒！

これでわかったことは…

手で食べると
たくさん
食べれちゃうんですね〜！
(๑˃̵ᴗ˂̵)

で食べましょうね＾＾

おやつ餅はほどほどに＾＾
(^_-)-☆
応援してますよ～☆

◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！

2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％