■9/4(木) vol.4374【お便り届いてますか？】
ざっくり言うと・・・
◉便はお便り！毎日のお便りきてますか？
お便りきていないと、怖いことになっていきますよ～^^
に答えていま〜すo(^▽^)o
前回のblog【理由！だからジャガイモは…注意】▷https://kusuri-enzeru.com/21901/
⏩２ヵ月で６.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）
◆【お便り届いてますか？】◆
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腸内の環境
——————————————
イメージしてみてください！
ヽ(^o^)丿
（人間の体温とほぼ同じ）
気温３６度の締め切った部屋で、
お皿にお肉を盛ります☆
そして
そのままの状態で
４８時間出しっぱなしにして・・・
２日後・・・
このお肉と部屋は
どうなっているでしょうか～？
( *´艸｀)
恐くて・・・できません(笑)
( *´艸｀)
でも、これが
２日間の便秘ですよー！！！
コ・ワ・イ～
——————————————
便秘とは
——————————————
チョ～大袈裟に言い換えると・・・
腐った肉
を食べているのと同じことなのです！
(ﾟдﾟ)！
溜めておかないで毎日出しましょ～！
(^_-)-☆
——————————————
食物繊維で便秘解消を！
——————————————
★不溶性食物繊維★
⇒便の量を増やします。
・ごぼう
・さつまいも
・かぼちゃ
・グリーンピース
・モロヘイヤ
・しいたけ
・えのきたけ
★水溶性食物繊維★
⇒善玉菌を増やします。
・ごぼう
・オクラ
・里いも
・春菊
・カリフラワー
・りんご
・バナナ
・キウイ
【おすすめ食物繊維食材】
・あずき
・おから
・めかぶ
・れんこん
・納豆
・セロリ
・たけのこ
——————————————
ビフィズス菌は
「生きたまま届く」必要なし！
——————————————
腸内善玉菌を増やして
腸を元気にする目的で、
善玉菌の一つである
ビフィズス菌、乳酸菌を直接とる人も多いですね。
最近は、
「生きたまま腸に届く！」
が注目され、商品も豊富になってきました。
でも、
「生きたまま腸に届く！」かどうかは、
じつは
気にする必要がないんです！
ヽ(^o^)丿
死んだ菌でも
免疫系に刺激を与え、免疫力を高める作用がある
腸内で有用な物質を生成したり、腸内環境を整える働きをしたりする
(^^)/
また、死んだ菌は腸まで行き、
もともとすみついている
善玉菌を増やしてくれるのですから！
胃酸に弱くてもいい！
熱に弱くてもいい！
食事から善玉菌（乳酸菌）をしっかりとりましょう！
——————————————
植物性の乳酸菌（善玉菌）で
便秘解消を！
——————————————
日本古来の味噌や
しょうゆ、納豆など、
大豆からつくられる植物性の乳酸菌。
多種多様な菌が繁殖してます。
納豆には、
日和見菌の仲間がたくさんいますし、
味噌には、
麴菌のほか
乳酸菌や酵母菌なども含まれます。
腸内細菌を増やして
腸内環境をよくして便秘解消を！
和食は最高ですね～^^
(＾◇＾)
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Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％
Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%
＜最近のキープの方のデータ＞
Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％
Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
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いっぽう、働くことが義務であるような場合には、
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何と重苦しいものであろう。
マクシム・ゴーリキー
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【住所】〒527-0042 滋賀県東近江市外町 561-2
【営業】午前１０:００～１２:３０ / 午後１４:００～１９:００
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【通話無料】０１２０－５０－５５３６ （ゴーゴースリム）
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