■9/13(土) vol.4381【満足と満腹の違いわかりますか？】
ざっくり言うと・・・
◉人は胃袋ではなく、目を信じます^^人はカロリーを食べるのではなく、ボリュームを食べてるってことなんです！つまり、いかに満足して満足を満腹に近づけるか？
( *´艸｀)
に答えていま〜すo(^▽^)o
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⏩２ヵ月で６.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）
◆【満足と満腹の違いわかりますか？】◆
—————————————
私たちは胃袋でなく目を信じる
—————————————
200gのハンバーガーをいつも
食べていたとします。
そういう人に、
100gのハンバーガーを出せば、
その人はまだ空腹^^
( *´艸｀)
ただ・・・
100gのハンバーガーに
レタスやトマト、オニオンを加えて
200gのハンバーガーと同じ大きさに見せかけて、
上からつぶさないようにして出せば、
同じ空腹の人間が
それを食べて満腹感を味わえます^^
—————————————
つまり・・・
—————————————
人はカロリーを食べるのではなく
ボリュームを食べてるんです！
( *´艸｀)
そしてこの「満足感」は・・・
・どれだけ味わったか？
・どれだけ飲み込んだか？
・その食べ物についてどれだけ考えたか？
・食事にどれだけ時間がかかったか？
そういったっことが結びついて
満腹感を与えます^^
—————————————
満足するやせる食べ方
—————————————
食事中だけテレビを消してください。
食事中だけ携帯を別のところへ置いてください。
一口ごとにお箸をおいてください。
するとどうしょう・・・
(＾◇＾)
・どれだけ味わったか！
・どれだけ飲み込んだか！
・その一口にどれだけ意識してたか！
・どれだけ時間がかかったか！
が変わってくると思いますがどうですか？
いつもよりも満足感が得られます。
(＾◇＾)b
毎食事、
⓵食事中だけテレビを消してください。
⓶食事中だけ携帯を別のところへ置いてください。
⓷一口ごとにお箸をおいてください。
をやるだけですよ！
タダですから今から実践してみてください。
(＾◇＾)
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5/19→12/15
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女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％
Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
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