ざっくり言うと・・・

◉食事制限をすると、生理不順になりやすいって本当ですか？

ハイ！本当です！
生理は月一回のメンテナンスですから、
日々の負担が出ますよ。

私たちが食べたものでしか
身体は作られていない・・・
日々の食生活が正直に出ますよね。

に答えていま〜すo(^▽^)o

・月一回のお掃除

女性は、カラダが成長をしていくと、
1ヶ月くらいのリズムで
赤ちゃんができてもいいように
準備（じゅんび）をするようになる。

このときに
赤ちゃんができなかった場合、
必要のなくなったものを
カラダの外に出して、、、

「排卵」「老廃物」「出す」

これを毎月くりかえします。
これを生理、正しくは月経（げっけい）。

・２８日で卵子をつくります

卵子も私たちが食べたものでできてます。

ちゃんと食べないと卵子もできない
ので、当然、排卵もない！

２８日で卵子ができるものが
栄養がないと
４０日…６０日…と時間がかかるってこと。

生理が遅れれば遅れるほど
あ！栄養しっかり取ろう！って意識してね〜^^

・え？健康な女性の８割も！？

統計によると…
「月経痛（生理痛）」は、
女性の約８０％に見られてて、

このうちの１/３ほどは、
鎮痛剤を飲みながら、
何とか日常生活を送っているそうです。
(>_<)

中には、鎮痛剤を飲んでも
日常生活に支障がある女性や
痛みのために
「生理期間中は寝ている」
という女性もいるそうですね。。。

(^_^;)

・一生の生理痛期間

閉経までに経験する生理痛の期間を、

ざっと換算してみると・・・！！！Σ(ﾟДﾟ)
およそ１０年～１３年くらい！？

その長い間、
激しい痛みや不快な症状が原因で、
憂鬱な時間を
過ごすことになるんですからね～！

・生理痛の原因は？？

一言でいうと「食生活」の悪さー！
栄養のバランスが崩れてるんですね。

■糖質の多い生活してませんか？

■出血(血液)も水分！普段しっかり水分とってますか？

■肉以上に野菜食べてますか？

■朝ご飯たべてますか？

・生理痛がひどくなる悪い食事

ホルモンの影響を受けやすい
女性のカラダは、
エストロゲン（女性ホルモン）が影響。

エストロゲンに、
大きく影響を与えるのが
【乳製品】です！

■お菓子
■チーズ
■ヨーグルト
■牛乳

など食べてませんか？

ダイエットで食生活を見直すと、
おのずと生理痛がなくなる方多いですよ^^

生理不順がなくなる方も多いです^^

ダイエットで食事制限だけはやめましょうね！

・生理前こそ食べて欲しい良い食事

◎味噌汁(豆は発行しないと吸収が悪い：豆には女性ホルモンに似た大豆イソフラボンが補える)

◎朝ごはん：朝は活動に糖質が必要。朝抜きは代謝が悪く卵子が作れない。

◎昼と夜はタンパク質中心：タンパク質は貯蓄できず毎日必要。

◎タンパク質の２倍の野菜：野菜のミネラルがないとタンパク質や糖質も使えない。

ぜひご参考に(⌒▽⌒)
生理痛がひどい方は
健康ダイエットおすすめします！

◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！

2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％