■3/17(火) vol.4455【【衝撃】朝食を抜く人ほど太る！？150kcalの損を叩き出す「体内時計」の正体】
ざっくり言うと・・・
◉あなたの肝臓は何時に働いてる？「サーカディアンリズム」をハックする減量法です。
に答えていま〜すo(^▽^)o
前回のblog【禁句は「明日から」。あなたの細胞を「今この瞬間」ダイエットモードに変える方法】▷
⏩２ヵ月で６.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）
◆【【衝撃】朝食を抜く人ほど太る！？150kcalの損を叩き出す「体内時計」の正体】◆
カラダにはリズムがある
ということご存知でしたか？
このリズムのことを…
「サーカディアンリズム」
って言うんです。
なんか小難しい名称ですが
分かりやすく言えば〜^^
「体内時計」
(*^◯^*)
カラダは一日のうち
いろんな臓器が働いている
のですが、
それが時間によって
コントロールされているんです！！！
[最高値を示す時間帯]
体温…15時
尿量…昼過ぎ
記憶力…正午ごろ
運動能力…夕方
酵素摂取量…夕方
肺活量…夕方
[代謝活動のピーク時]
肝臓…10時
胃…14時
膵臓…14時
腎臓…23時
昼がピークで夜にかけて
各臓器の動きは
代謝の低下します。
夜の食事は脂肪になりやすい
ということは
ここからも分かりますよね！
(^_^;)
ちなみに・・・
朝ご飯抜きは
−80kcal〜−100kcal
の消費カロリーダウン↓↓↓
(食事誘発性熱発生量がなくなるため)
深夜の食事は
＋40kcal〜＋50kcal
の脂肪が蓄積されるといわれています。
(^_^;)
つ
ま
り
同じ食事内容でも
朝は食べない
深夜に食べる
という２食の生活は、
120〜150kcalのプラス
になり
一食分少ないはずが、
かえって太るという結果になります！
(^◇^;)
なので朝昼しっかり、
夕食は夜７時までに済ませる
ことが健康食生活の基本となるのです！
・・・が
そう言っている僕も
店に夜７時までいて
夕食・・・じゃない
夜食が21時になることも・・・
(^◇^;)
はたまた出張などで
お酒も飲んだり
不規則極まりないときも
ありますが、
こういった体の仕組みを知って
できる日は合わせる意識をもって
生活し、
・次の日に調整したり、
・夜に食べるものを普段の8割ぐらいにしたり、
・漢方やサプリメントで対応したり、
「できそうなこと」をしています♬
なので2009年からずっと
リバウンドもしていませんよ〜♬
(今も毎朝体重計にのってます)
カラダのリズムも知って
自分の生活の中に
組入れていきましょうね♬
応援してます(*^◯^*)
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＜最新のダイエット成功者＞
Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％
Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%
＜最近のキープの方のデータ＞
Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％
Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％
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