■12/18(木) vol.4399【(続４)グラフをつけていると体重が変化していくのが楽しいです。】
に答えていま〜すo(^▽^)o
前回のblog【(続３)グラフをつけていると体重が変化していくのが楽しいです。】▷https://kusuri-enzeru.com/22019/
⏩２ヵ月で６.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）
◆【(続４)グラフをつけていると体重が変化していくのが楽しいです。】◆
たとえば・・
①、体重は毎日１日１kgぐらいは増減する
②、夕食の時間が遅いと睡眠中の減少幅は小さくなる
③、遅い時間の夕食と食事の内容が体重増加の大きな原因
④、２回の食事時間と１回の漢方ジュースの時間を正しくするだけである程度体重は減る
⑤、起床直後トイレ前の体重変化に注目！前日より増えていたら食事や運動に問題あり
⑥、体重が１日に２～３キロも増減したら食べ過ぎか水分の過剰摂取が問題
⑦、休日の体重増加には要注意
⑧、体重を戻すためには倍の日数がかかります
⑨、１日増やすと２日間を無駄にする可能性が高いです
今日はその④をみてみましょう。。。
・その④、２回の食事時間と１回の漢方ジュースの時間を正しくするだけである程度体重は減る
漢方ジュースがバラバラだと
一つ前の食事や
起床時間や生活が不規則ってことに気づきます。
・食べムラがある？
・生活リズムが不規則？
・ダイエットの意識が向いてない？
そんな時に漢方ジュースの時間が
バラバラになる方が多いです。
それを、規則的にすると
自然と以上のことが改善されて痩せていきます♬
どうです？
毎日、空腹は痩せる時間ってこと
意識してますか？？
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
過去の習慣や考え方に気づき、
新しくバージョンアップしないと
過去の体重に戻りついてまわりますよ〜^^
応援してま〜す♬(*´꒳`*)ccc
次回は「⑤、起床直後トイレ前の体重変化に注目！前日より増えていたら食事や運動に問題あり」です。
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女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％
Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%
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Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％
Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％
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いっぽう、働くことが義務であるような場合には、
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何と重苦しいものであろう。
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