ざっくり言うと・・・

◉肥満を科学する〜食べ過ぎの原因〜

なぜ？睡眠不足は食欲が増すのか？
それは２つのホルモンが関係してます。
あなたの意識が弱いのではないのです！
(⌒▽⌒)

に答えていま〜すo(^▽^)o

・肥満を科学する

グレリンとレプチンとはセットで働く
食欲に関係したホルモンです。

レプチン……満腹中枢を刺激する。脂肪細胞から分泌され、満腹を感じる。

グレリン……空腹中枢を刺激する。胃から分泌される、空腹を感じる。

この２つのホルモンバランスが悪いのが「肥満」。

満腹なのにそう感じない・・・食べすぎる！
空腹を感じない、お腹がすくのが嫌な状態！

「太る脳」はそんな状態になってます。
早く「痩せる脳」にするダイエットをしましょう。

・人は、グレリンが分泌される原因があります

それが・・・なんと！「睡眠不足」です！

睡眠時間が短くなればなるほど
グレリンの分泌量が増え→→→食欲が増進する→→→ことが、
スタンフォード大学の研究で発表されているそうです。

ストレスを感じたり、暴飲暴食の引き金にもなるそうです。

●グレリンの働き

【成長ホルモンの分泌】
グレリンは視床下部に働きかけて成長ホルモンを分泌させます。
成長ホルモンは骨骨や筋肉筋肉を増やしたり、体を回復させたり、脂肪を燃焼メラメラさせたりなどの働きがありますにこにこ

発育期の子供の食欲が旺盛なのは、このホルモンの働きによるものかもしれません。

【食欲増進】
視床下部は食欲中枢でもあり、食欲にも関わっています。
主に胃から分泌されるグレリンは、空腹時にたくさん分泌され、視床下部に働きかけることで食欲を増進させます！

食べ物（主に糖質）がある程度胃に入ると、グレリンの分泌は減って食欲がなくなると考えられています。

【脂肪の蓄積】
グレリンには脂肪をため込んで、体重を増やす効果もあります。
正常な身体のバランスの状態では、グレリンは肥満になると減りダウン、痩せると増えるアップような調節が行われますが、太りやすい体質の人では食後にもグレリンが低下しないことが肥満の原因のひとつと考えられています！

【胃機能調節】
グレリンは、胃酸の分泌や胃の運動など胃の機能調節に働く。
胃の中でグレリンを分泌するグレリン細胞は、胃体部の内分泌細胞の20～25％を占め、ヒスタミンを産生する細胞の次に多い内分泌細胞です。

【インスリン分泌の調節】
血糖値を下げるインスリンを分泌する膵臓のランゲルハンス島では、グレリンはインスリンの作用に関わると言われています。
グレリンは、高血糖状態ではインスリン分泌を促進アップしますが、低血糖状態ではインスリンを分泌しないように働いてダウン糖代謝に関わっている可能性があります！

・つまり

成長ホルモンは夜、眠っている間にも分泌されるので、
夜はシッカリ睡眠をとって、
日中はちゃんとお腹をすかしてグー！の音を聞いてから食べる
のが一番よさそうですね！

◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！

2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％