【太る原因は間違った認識？ ・・・あなたはいくつご存知ですか】
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誕生数秘ダイエットの
東近江市くすりのエンゼル
コモ☆さんで～す(*´▽｀*)
ようこそ
ダイエットも人生も
どうせやるなら楽しみましょう～
*ﾟ+゜.;:♡ ヾ(Ô‿Ô✾)ﾉ=з =з
きょうも、毎月100名ほどの
ダイエットさんを応援すべく、
毎日、楽しいブログ（自画自賛^^）
を書いてま～す
よかったら最後までよんでね～☆
ようこそ
【太る原因は間違った認識？
・・・あなたはいくつご存知ですか】
きのうは、実際に
脂肪の落とし方をズバリ
お答えしました！
インスリンが太る原因だった
ってことが伝わりましたか～？
^^)/
普段からなるべく
インスリンを上げない食べ方
を覚えておくと
太りにくい生活できますよね^^
インスリンというと難しく
きこえますが、
インスリンは血糖値により
分泌されますので、
血糖値を上げない食べ方が
インスリンを上げにくいコツです！
———————————-
血糖値を上げにくい食べ物！
———————————-
まず、
血糖値が低い食べ物は
肉や魚類です！
逆に、血糖値が高くなる
食べ物は炭水化物や糖質です！
|дﾟ)
だからって、炭水化物をぬく
ってダイエット法は
リバウンドしますからおすすめしません。
（後日、炭水化物ぬきって太る？
をくわしくお伝えしますね～^^）
ダイエットには必ず
炭水化物や糖質は必要です！
炭水化物や糖質をとりながら
血糖値の上昇を避けるのには、
「食物繊維」
を使うのがコツなんですよ！
^_-)-☆
「食物繊維」は、
小腸で吸収される糖分や
脂肪分の吸収を
抑える働きがありますから！
^^)/
———————————-
血糖値を上げにくい食べ方
———————————-
血糖値の高い食材でも、
（炭水化物や糖質）
血糖値を下げる効果のある
「酢」や「大豆製品」
そして「食物繊維」
の多い食品と一緒に
摂ることで
血糖値の上昇を
抑えることができます！
^_-)-☆
———————————-
「食物繊維」の多い順は？
———————————-
「食物繊維」と聞いて
レタス？ゴボウ？なんて
思いがちですが、
意外や意外・・・
それ以上に多い食べ物
があったのご存知ですか？
*´艸｀)
【食物繊維の多い順】
↓↓↓
第１位・・・「きのこ」
第２位・・・「海藻」
第３位・・・「根菜」
以外にも根菜類の
ゴボウやレンコンよりも
ワカメやコンブ、ひじき
などの海藻類の方が
「食物繊維」は多いんですよ～^^
*´艸｀)
だから、ごはんと味噌汁
を一緒に食べるんですね^^
———————————-
コショウの多い食事は？
———————————-
それとコショウは、
血糖値が高いので、
(@_@)
料理に使えば使うほど
血糖値の高い料理が
出来上がってしまい・・・
ご注意くださいね！
^_-)-☆
以上、
血糖値を上げないコツ
を書いてみましたが、
いくつご存知でしたか？
以外にも
おかずにコショウを
たくさん使っていたり、
酢の物が少なかったり、
大豆や海藻、きのこ
といったものが
以外に食べれてなかったり
してませんか？
太らないから・・・と
お肉中心になってませんか？
ちゃんと炭水化物も必要
ですから、
食べ方をかえれば
太らない生活ができるんですよ～^^
*´艸｀)
ご参考まで。
きょうもキラキラ輝く人生を＾＾
応援してますよ～＼(^o^)／
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Ｐ．Ｓ
もしかして～
みなさんは、
数あるダイエット方法の中から
自分に合った方法
を選ぼうとしていませんか？？？
|дﾟ)・・・ドキッ！
でも、実は
やせる方法って・・・
世界で１個
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その「正しい知識」があれば
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ハッピー思考で人生を思いっきり
楽しんじゃいましょう～💛
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