■7/3(水) vol.4072【カロリー消費って運動以外もあるよ!え?意外にあるある〜♬】

ざっくり言うと・・・

◉運動以外にあるカロリー消費。1. 基礎代謝を上げる、2. 食事を見直す、3. NEATを意識する、4. 生活習慣を見直す

に答えていま〜すo(^▽^)o

 
 
デブ酵素撃退法で痩せるトレ美式ダイエット、ラメラ美容法で
あなたらしさde美しく”  を応援します☆
 
(有)くすりのエンゼル取締役
(合)カフェトレ美塾代表
の二足のわらじ。ダイエットカウンセラーのコモ☆さんです♬
 
 

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◆【カロリー消費って運動以外もあるよ!え?意外にあるある〜♬】◆

 
 
 
 
 
ダイエットというと、
運動でたくさん汗をかいて
カロリーを消費する
 
イメージが強いのでは?
 
確かに
運動は
有効な手段の一つですが、
 
 
 
 
 
 
カロリー消費には
運動以外にもたくさんあるんです。
 
(⌒▽⌒)
 
 
 
 
今日は、
運動が苦手な方や、
忙しくて運動する時間が取れない方でも、
 
無理なく
続けられる
楽しいコツをご紹介しま〜す♬
 
 
 
 
 
 
 
1. 基礎代謝を上げる
 
 
基礎代謝とは、
何もせずに
じっとしている状態でも
消費されるカロリーのことです。
 
基礎代謝が高いほど、
より多くのカロリーを消費することができます。
 
基礎代謝は、
筋肉量体温
によって
 
大きく左右されます。
 
筋肉量を増やすには、
筋トレや
日常生活の中で体を動かす機会を増やすこと
が効果的です。
 
また、
体温を上げるには、
入浴白湯を飲むなどがあります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
2. 食事を見直す
 
ダイエットには、
食事も重要な要素です。
 
食べ過ぎないように
するのはもちろん、
 
栄養バランス
意識することが大切です。
 
野菜や果物など
食物繊維
多く含む食品を積極的に摂取することで、
 
満腹感を得やすくなり、
自然と食べ過ぎを防ぐこと
ができます。
 
また、大事な
たんぱく質は
筋肉の維持・増強
に役立ち、
 
基礎代謝を上げる効果も期待できます。
 
 
 
 
 
 
 
3. NEATを意識する
 
NEATとは、
Non-Exercise Activity Thermogenesisの略で、
日常生活の中で消費するカロリー
のことを指します。
 
例えば、
立ち仕事家事
体を動かす趣味など、
 
意識的に体を動かすことで
NEATを高めることができます。
 
また、** fidgeting(じっとしていられない)**
と呼ばれる、
 
足を組んだり、
指を動かしたり
 
するような
ちょっとした動きも、
意外とカロリーを消費しているんです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
4. 生活習慣を見直す
 
質の高い睡眠や、
適度なストレス解消も
ダイエットには効果的。
 
睡眠不足やストレスは、
食欲増進や代謝の低下
を引き起こす可能性があります。
 
毎日十分な睡眠をとるようにして、
できるを見つけましょう。
 
ヨガや音楽鑑賞、
アロマテラピーなど、
自分に合ったできるを見つけてみてください。
 
 
 
 
 
 
 
ダイエットは、
運動だけにとらわれず、
様々な生活を組み合わせることが大切。
 
自分に合ったできるを見つけて、
無理なく続けられるダイエット習慣を
身につけていきましょう♬
 
 
p(⌒▽⌒)q
 
 
 
 
 
 
 
 
〜〜〜〜〜〜^^〜〜〜〜〜^^〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ダイエットは簡単です!
なぜなら「継続できる仕組みがあるから〜♬」
(⌒▽⌒)v
 
当店も「デブ酵素を撃退する」トレ美式を採用。
ダイエットカウンセラーが痩せるまで徹底的にサポートするお店です♬
〜〜〜〜〜^^〜〜〜〜〜^^〜〜〜〜〜〜^^〜〜
 
 
◉Yahoo!ニュースに取り上げていただきました♬
 
 
 
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/e6073ce2430f41b5a126c4b142e0190105373c42
(出典元「号外NET」よりhttps://higashiomi-omihachiman.goguynet.jp/
 
 
 
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Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
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女性、近江八幡市
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Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時(58歳)
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63.5kg→56.4kg
2ヶ月半で−7.1kg減!
体脂肪率:30.6%→24.3%
その後、4ヶ月キープ
2021年12/7
体重:52.8kg
現在体脂肪率:20.8%

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時(34歳)
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
2ヶ月半で−5.9kg減!
体脂肪率:27.1%→23.2%
その後、2ヶ月キープ
2021年11/24
体重:49.2kg
現在体脂肪率:22.2%

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働くことが楽しみであれば、
人生とは何と楽しいものであろう。


いっぽう、働くことが義務であるような場合には、
人生はまるで奴隷の生活のように
何と重苦しいものであろう。 

マクシム・ゴーリキー

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【店名】くすりのエンゼル

【住所】〒527-0042  滋賀県東近江市外町 561-2

【営業】午前10:00~12:30 / 午後14:00~19:00

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【20015.4/1より新店舗オープン(新住所)】 

住所〒527-0042 滋賀県東近江市外町561-2 大きい地図で見る
営業時間 完全予約制
午前10:00~12:30午後14:00~19:00
不定休
駐車場 完備