■4/15(水) vol.4475【「一食抜いたのに太った…」の正体。体内時計を無視した食事が招く、恐怖の“脂肪蓄積ループ”】
ざっくり言うと・・・
◉【衝撃】朝食抜き＋夜食＝150kcalの損!? 同じものを食べても太る人・痩せる人の決定的な差です！
に答えていま〜すo(^▽^)o
前回のblog【ミトコンドリアを叩き起こせ！冷感刺激で「褐色脂肪細胞」をフル稼働させて痩せ体質へ】▷
⏩２ヵ月で６.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）
◆【「一食抜いたのに太った…」の正体。体内時計を無視した食事が招く、恐怖の“脂肪蓄積ループ”】◆
カラダにはリズムがある
ということご存知でしたか？
このリズムのことを・・・
「サーカディアンリズム」
って言うんです！
なんか小難しい名称ですが
分かりやすく言えば「体内時計」みたいなものと
思ってください♡
カラダは
一日の内いろんな臓器が働いているのですが
それが時間によってコントロールされているんです♡
図を見てください～！
夜にかけて各臓器の動きの代謝の低下が
分かりますよね～♬
夜の食事は脂肪になりやすいということは
この図からも分かりますよね！
ちなみに・・・・
朝ご飯抜きは80kcal〜100kcalの消費カロリーが節約され、
（食事誘発性熱発生量がない）
深夜の食事は40kcal〜50kcalの脂肪が蓄積されるといわれています。
つまり同じ食事でも
120〜150kcalのプラスになり一食少ないはずが、
かえって太るという結果に。
なので朝昼しっかり、
夕食は夜９時くらいまでに済ませることが
健康食生活の基本となるのです(^◇^;)
・・・が
そう言っている僕も
店に21時までいて
夕食・・・じゃない夜食は23時になることも・・・。
はたまた
出張などでは
お酒も飲んだり💦
不規則極まりないときもあります（反省）
なので・・・
こういった体の仕組みを知って
次の日に調整したり
できるなら夜に食べるものを普段の8割ぐらいにしたり
漢方やサプリメントで対応したり
「できそうなこと」を意識しています♡
なので
リバウンドもしていませんよ！
カラダのリズムも知って
自分の生活の中に
組入れていきましょうね♡
応援しています♬
◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！
2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️
＜最新のダイエット成功者＞
Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％
Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%
＜最近のキープの方のデータ＞
Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％
Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％
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人生とは何と楽しいものであろう。
いっぽう、働くことが義務であるような場合には、
人生はまるで奴隷の生活のように
何と重苦しいものであろう。
マクシム・ゴーリキー
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