【食事誘導性代謝を上げる７つの方法】

東近江市くすりのエンゼル

誕生数秘セラピストで
ダイエットカウンラーの
コモ☆さんです(*´▽｀*)

→コモ☆さんってこんな人です。
→誕生数秘セラピストって？

私はやせないと
思い込んでいませんか？
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【食事誘導性代謝を上げる７つの方法】

美容にも健康にも
この代謝を上げることが
大切って言われています！

ですが、意外と
知られていないのが・・・

コレ！

代謝には４種類ある！

ってこと
ご存知でした～？？？
( *´艸｀)

きょうは最後に
代謝を上げるコツもアップ～
よかったらよんでね^^

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４種類の代謝とは・・・
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（1）基礎代謝
（2）新陳代謝
（3）生活活動代謝
（4）食事誘導性熱代謝

です！
それぞれをみていくと・・・

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（1）基礎代謝
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体型や筋肉量などによって、
「じっとしてても」
消費されるエネルギーのこと。

車でいう、
エンジンかけっぱなしの
アイドリング状態！

そこにクーラーをがんがん
つけたり、音楽聞いたり
（停車中）テレビやＤＶＤみたり
いっぱいガソリンを使うこと
をすれば減りが早いですよね^^
　↑↑↑
筋肉が多い人や
（男性やスポーツマンに多い）
血流が良い人はこれに
当てはまります！

体型や体質なので簡単には
かえれません！

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（2）新陳代謝
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皮膚や内臓の生まれ変わり(※)のこと。

ウンチのほとんどが
食べ物のカスだと思ってる人
が多いですが、じつは

ウンチの大半が、
この新陳代謝による
６０兆個ある細胞のカスです！
古い細胞がウンチで排泄。

( *´艸｀)

(※)
皮膚や内臓にはそれぞれ
生まれ変わる期間が
決まっていて、

皮膚なら28日周期、
胃なら1週間、
腸は2週間、
肝臓は1ヶ月などといわれます。

しかし、年齢や血行によって
具体的な周期には個人差があります。

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（3）生活活動代謝
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日常で動いている
消費エネルギーのこと。

肉体労働なのか、
デスクワークなのか
などにより変わってきますよね。
(^_-)-☆
生活スタイルによって人それぞれ。

「運動をする」
などはここに当てはまります！

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（4）食事誘導性熱代謝
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食事をすることによって
消費されるエネルギーのこと。
(^_-)-☆

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４つの代謝の中で、
簡単に「代謝」を上げるには？
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これらの代謝の中でも
一番手っ取り早く
「代謝」を上げるには・・・

（４）の食事誘導性熱代謝

食事内容や、
食事の仕方、
タイミングなどによって
代謝量も変わってきます。

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【食事誘導性代謝を上げる７つの方法】

（1）よく噛むこと

（2）固めの食べ物をチョイスすること

（3）温かいものから食べること

（4）食事性誘導代謝量が一番多い朝にしっかり食べること

（5）よく味わい、香りも楽しむこと

（6）香味野菜を食べること

（7）食べる前に軽いストレッチをすること

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どうですか？
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ちょっとした工夫で、
食事誘導性代謝が上がる
ことがわかりますよね～^^

しかも、どれも
座ったままでもできること
ばかりです！
( *´艸｀)

毎日する食事で
代謝を上げれるので、ぜひ
今から試してみて下さいね！

(^_-)-☆

あなたらしさで生きる♪
あなたらしさを最大限に💛
きょうもキラキラ輝く人生を♬
応援してま～す＼(^o^)／