「サラダにつけるドレッシングは別にしてください」

東近江市くすりのエンゼル

誕生数秘セラピストで
ダイエットカウンラーの
コモ☆さんです(*´▽｀*)

私はやせないと
思い込んでいませんか？
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【「かける」より「つける」】

食事を考えてる
運動をしてる

せっかく意識していても
意外なところに
「落とし穴」が・・・。

( *´艸｀)

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それが？？？
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「調味料」です！

|дﾟ)

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【小さじ１(４ｇ)】
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・サラダ油、ごま油……37kcal
・マーガリン……30kcal
・バター……30kcal
・マヨネーズ……27kcal
・トマトケチャップ……6kcal
・ジャム類……18kcal
・粉チーズ……10kcal
・ウスターソース……7kcal
・しょうゆ……4kcal

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【大さじ１(１２ｇ)】
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・サラダ油、ごま油……111kcal
・マーガリン……91kcal
・バター……89kcal
・マヨネーズ……80kcal
・トマトケチャップ……18kcal
・ジャム類……54kcal
・粉チーズ……29kcal
・ウスターソース……21kcal
・しょうゆ……13kcal

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例えば・・・
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サラダ、焼そばやお好み焼、
唐揚げなど、

さまざまなものに合う
マヨネーズですが、
なんと！！！

大さじ１杯で
８０キロカロリー
(唐揚げ１個分^^)

( *´艸｀)

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「かける」より「つける」
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マヨネーズで和えた
ゴボウサラダや
ポテトサラダもほどほどに～^^

もう混ぜ合わせたもの
ドレッシングが
かけて出てきたサラダ

などの「調味料」は
考えてたべましょうね～^^
意識がないから要注意です！

「調味料」は、
かけるよりつけて食べる
のがコツですよ～^^

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外食では・・・
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とくに、
ファミリーレストランなどの
外食のサラダにかかっている
ドレッシングは多めですが、

「サラダにつけるドレッシングは別にしてください」

とひと言そえるといいよん^^
自分の好みで
調整できたりしますもんね^^

また、「調味料」は塩
で食べるようにするといいかも～^^
天然塩ならミネラルもとれますしね^^

あなたらしさで生きる♪
あなたらしさを最大限に💛
きょうもキラキラ輝く人生を♬
応援してま～す＼(^o^)／