【炭水化物ありダイエット！！！・・・「ごはん」はどのくらい食べればいいの？】

東近江市くすりのエンゼル

ご縁ある方キラキラ☆ハッピーに！
誕生数秘＆カードセラピストで
ダイエットカウンラーのコモ☆さんです🎶
(*´▽｀*)

→コモ☆さんってこんな人です🎶
→誕生数秘セラピストって？

”私はやせない”
と思い込んでいませんか？
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【炭水化物は太る？！！】

「炭水化物が多いからご飯（お米）は太る」

いま、炭水化物抜き
糖質制限ダイエットを
されている方が多いですが。。。

本当に
炭水化物は太るんでしょうか？
( *´艸｀)

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たしかに、炭水化物や糖質
の取りすぎが問題です！
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ダイエットにおいては、
炭水化物だけが悪者では無いんです！

( *´艸｀)

太る原因は、
食事全体のカロリー！

(＾◇＾)

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炭水化物って・・・
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体内で一番使いやすい
エネルギー源である
「ブドウ糖」になります！

(^^)/

脳や赤血球は、
ほとんどのエネルギーを
ブドウ糖からまかないます！

(＾◇＾)

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ご飯抜きダイエットで
炭水化物を減らすと？？？
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集中力がなくなったり、
無気力になるなど、

かえって
ダイエットの失敗に
つながる傾向が・・・

( *´艸｀)

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それに・・・
——————————-

ご飯を控えた分、
おかずを多く
食べてしまうので、

結果、

カロリーを
たくさん摂取しがちに・・・

甘いものが欲しくて
食後
つい、お菓子に手が・・・

( *´艸｀)

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ご飯は
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肉や魚などのおかずに比べて
低カロリー･低脂質食品！

必要最低限は、
しっかりと食べて
満腹感を得ることが大切です！

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「必要最低限」はどれくらい？？？
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基礎代謝を1日1, 500 kcal
とした場合、

摂るべき
炭水化物はおよそ「100g」

(＾◇＾)

ご飯に換算すると
1日300ｇ弱～！！！
(^^)/

つまり、
1食で100ｇ（168kcal）
という計算になります！

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100gのご飯とは？？？
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コンビニのおにぎり1個分
またはご飯茶碗1杯弱くらいです。

少なくとも
一食でそれくらいは
食べたほうが
ダイエットがうまくいきますよ～！

(^^)/

あなたらしさで生きる♪
あなたらしさを最大限に💛
きょうもキラキラ輝く人生を♬
応援してま～す＼(^o^)／

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今日もあなたと
あなたの大切に人たちに
素敵なことがたくさん
降り注いでウルトラハッピーでした💛
ありがとうございました🎶
( *´艸｀)
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