・生理前に食欲がとまらないときどうしたらいい？

東近江市くすりのエンゼル

ハッピー思考ダイエットと
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あなたをキラキラさせる

魔法使い”コモ☆さん”のブログです💛
(*´▽｀*)

生理前に甘いものが欲しい・・・
食欲がでるときどうしたらいいの？
(＾◇＾)

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炭水化物の取り方！
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炭水化物は大きく分けて
⓵、単一炭水化物
⓶、複合炭水化物
です(＾◇＾)

「単一炭水化物」
・お菓子
・ケーキ
・チョコレートなどに
含まれる
糖や砂糖です！

「複合炭水化物」
・ご飯
・パン
・パスタなどの
穀物・芋・豆類です。

単一炭水化物は食べると？
一気に血糖値が上がって
その結果、
一気に血糖値が下がります！

複合炭水化物は食べると？
緩やかに血糖値が上がり
そして、
徐々に落ちていく性質です！

血糖値は一気に下がると
イライラしたり
不安になったり
させてしまうんです。

生理前はそれでなくても
「イライラ」
「不安」
が出てきやすい時期。

それに加えて食欲も
押さえきれないときも
ありますよね。

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つまり
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食べないというよりは
「複合炭水化物」を選ぶこと
がうまくつきあう秘訣ーーー！
ヽ(^o^)丿

体のリズムなので
自分をよく理解して
うまくつき合っていきましょうね^^

”私はやせない”
と思い込んでいませんか？
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今日もあなたと
あなたの大切に人たちに
素敵なことがたくさん
降り注いでウルトラハッピーでした💛
ありがとうございました🎶
( *´艸｀)
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