・「活性酸素を消す」 　上手な野菜の食べ方とは？

その食べ方で
スリムで
きれいな体づくり！！！
(＾◇＾)

東近江市くすりのエンゼル

ハッピー思考ダイエットと
誕生数秘認定カ＆カードセラピストで、
あなたをキラキラさせる

魔法使い”コモ☆さん”のブログです💛
(*´▽｀*)

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【「活性酸素を消す」
　上手な野菜の食べ方とは？】
　
　

野菜や果物に豊富な
「ファイトケミカル」は、

糖質、
脂肪、
たんぱく質、
ビタミン、
ミネラル、
食物繊維、

に次いで、
「第七の栄養素」
として着目されています。

これをとってキレイになりましょう！
(＾◇＾)

野菜は、

赤
橙
黄
緑
紫
黒
白

と七種類の色（レインボーフード）
に分けられます。

それぞれ香りや苦味に個性があり
特有の効能を持つ
ファイトケミカルがあります。

野菜の栄養素や酵素を壊さずに
とるには？

生がベスト！！！
!(^^)!

また、

汁物、蒸し物、
砂糖を使わない煮物、
だと
量がたくさんとれますよね^^

果物の取り方は？

できるだけ朝です。
!(^^)!

果物に含まれる
果糖は、
即効性のあるエネルギー！！！

↓↓↓

朝の果物は金。
昼の果物は銀。
夜の果物は銅。
!(^^)!

朝に食べると
体に活動のスイッチが入ります！

夜だと、寝るだけですから
余ったエネルギーとなり脂肪として蓄えます！

野菜や果物には
強力な抗酸化作用だけでなく、

ミネラルバランスを調整する
『カリウム』が豊富です！！！
(*^▽^*)

野菜や果物をジュースにすれば、
栄養素を丸ごととれるのでおすすめ！

朝200CC（コップ約１杯）を目安に！

【注意】
・低速ジューサーがおすすめ。
※栄養素や酵素を壊さずにとれるから。

・作り置きをしない。
※作ったそばから酸化が　はじまり、
　細胞が壊れていきます。

・生がいちばん！

以上知っておくといいですよ～^^
(＾◇＾)

痩せない・・・と嘆いている人って
ダイエットをイベントにしている人が
多いってこと！

うちで痩せる人はみなさん、
生活の一部として考えてもらってます^^
ダイエットって特別なことじゃない！んです
( *´艸｀)

だから、
「～までダイエット」とか
「ダイエット終了」とか言ってる人は
またリバウンドしてしまう・・・。
( *´艸｀)

以前、成功されたＭ.Ｏさんのように、
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コツコツと生活を積み重ねた
結果が－１５ｋｇ減であって
決して難しいことではない！むしろ簡単！
(＾◇＾)

ダイエット法がたくさんあって
何をやっていいか分からないと
悩んでいるあなたへ。

どれでも好きなものをやればいい。
何をやっても痩せられます！
続けさえすれば・・・ね^^
( *´艸｀)

”私はやせない”
と思い込んでいませんか？
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今日もあなたと
あなたの大切に人たちに
素敵なことがたくさん
降り注いでウルトラハッピーでした💛
ありがとうございました🎶
( *´艸｀)
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