・1日20~30回もーーーっ!?だれもが毎日、無意識にやってる運動です。
カラダの疲れを取る上で、
睡眠はとても重要ですが、
それ以外にもいろいろな役割がありそうですよ~^^
(^◇^)
毎日のことなのに、
意外と知らないことが多い「睡眠」について。

東近江市(旧)八日市市で
コミュニティー型ダイエットサロン
を運営する
コモ☆さんのブログにようこそ~(^^♪
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「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」
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睡眠は、
浅い眠り「レム睡眠」と
深い眠り「ノンレム睡眠」
1セットのリズムを
何度か繰り返しています。
【浅い眠りのレム睡眠時】
カラダの機能の点検や
頭の中の情報整理、
記憶の固定などが行われています。
【安らかで深い眠りのノンレム睡眠時】
脳も休んでいる状態です。
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「寝返り」で睡眠段階をスイッチ
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寝返りは、
「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」
の移行に関係しているといわれています。
この睡眠段階を
スムーズに移行させる
スイッチのような役割で、
寝返りをうてない
窮屈な状況で眠ると・・・
心地よくないのは
このためだったりします。。。
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20~30回も!?
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人は一晩の間、
無意識のうちに
平均20~30回の寝返り
をうっているそうです。
( *´艸`)
そして、寝返りは
寝ている間に・・・
「同じ側の筋肉だけに
体重がかからないよう
にバランスをとるため!」
の大切なカラダの働き
なのだそうです♪
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寝返り=立派な運動
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『血流』にも関係してきます!
長時間、
同じ姿勢で寝ていると?
下になった側の
血液の流れが悪くなるので、
寝返りを20~30回して
血液の流れを良くしているんです。
また、寝返りは
腰の筋肉をはじめ
全身の筋肉が
協調しなければできない
全身運動ーーーっ‼
!(^^)!
筋力が落ちてくると
寝返りが
簡単には、うてなくなって
しまうくらい・・・
逆に言えば
寝返りを
打てるということは
筋肉が
まだまだ若いということ!
(^^)/
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子どもの寝返り
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大人より子どもの方が
当然、筋肉は若いですが。。。
子どもは大人と比べて
「レム睡眠」の時間が長い
という特徴があります。
寝返りが行われるのは
「レム睡眠」のときなので、
子どもの寝返りの
頻度が多いのは
ごく自然なことなんですね~^^
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寝返りダイエット?
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太っている人は、
寝返りの回数が少なくて、
逆に、痩せている人って
わりとゴロゴロよく動くみたい。。。
( *´艸`)
たかが寝返りなんですけど、
するかしないかで、当然
消費カロリーや
筋肉疲労にも影響してます!
【寝返りをうちやすくするコツ】
⓵寝返りがうちやすい広い場所で寝る
(ソファーや椅子で寝るはダメよ)
⓶睡眠時間を長くする
人の一生のうち
三分の一は布団の中で
過ごしているので、
あなどれないですよね^^
(^^)/
スリムになると
太っていたときと比べて
寝返りもしやすくなるので
スイスイやせて
ラクに寝返りしちゃいましょう~!
(^_-)-☆
寝返り意識してますか?
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あなたの大切に人たちに
素敵なことがたくさん降り注ぐ
ウルトラハッピーな一日をお過ごしください🎵
ありがとうございます^^
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【店 名】くすりのエンゼル
【住 所】〒527-0042 滋賀県東近江市外町 561-2
【電 話】☎0120-50-5536
ゴー ゴゴスリム
【営業時間】10:00~19:00
【店休日 】不定休(今月の予定は→)http://kusuri-enzeru.com/472/
☆アクセスは・・・
【金屋方面からの行き方】 /
【国道421号線方面からの行き方】 /
【県道今在家方面からの行き方】 /
【アピア平和堂からの行き方】 /
【20015.4/1より新店舗オープン(新住所)】 /
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住所〒527-0042 滋賀県東近江市外町561-2 大きい地図で見る
営業時間 完全予約制
午前10:00~12:30午後14:00~19:00
不定休
駐車場 完備
