・ダイエットには「運動」が欠かせないって思ってませんか？

どうぞ運動好きな人は読まないでくださいねっ(笑)
( *´艸｀)

そもそも「運動」ができてたら
ダイエットなんて苦労しないですよね。。。
 
でもご安心を(^^♪
運動しなくても痩せることはできます！
(⌒▽⌒)v

東近江市(旧)八日市市で
コミュニティー型ダイエットサロン
を運営する
コモ☆さんのブログにようこそ～(^^♪
→”コモ☆さん”ってこんな人です🎵
→楽しく”誕生日占い”もみてます🎵

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【運動しなくても痩せます】
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そのポイントは「ニート」。

・・・といっても
引きこもることじゃないですよ(笑)
( *´艸｀)

「NEAT（ニート）」＝「Non-Exercise Activity Thermogenesis（非運動性活動熱産生）」

長っげ～(笑)
この頭文字で「NEAT」。
ここを意識する
だけでも
運動以上の効果があるんですよ♪

「日常の生活活動で消費されるエネルギー」

名前が仰々しいので、特別な事をしないといけないのか

・・・というと
そうでもありません。

簡単に言うと
「ちょこまか動く！」
(⌒▽⌒)b

なぁ～〜〜んだ…
と思った人はチャンス⭐︎
是非是非、
朝起きてから寝るまでの
１日の
行動を思い出しましょう～！

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【グラフで確認する】
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１日の消費エネルギーでは
基礎代謝と
食事による食熱産生
以外の
エネルギー消費は……

ほとんど「ニート」。

朝食直後の体重と
夕食直前の体重との差が、

あまり上がらない
もしくは、下がると
「ニート」意識できてます！

(⌒▽⌒)b

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例えば。。。
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ひとつひとつの
小さな「ニート」を足していくと？

少ない人で600kcal
多い人で…800kcal
にもなるそうです\(//∇//)\

▽　▽　▽

３０分のウォーキングだと
１００キロカロリーの消費
に相当しますから
ざっと、
３時間ウォーキング
したことになるんですよ〜♬

(⌒▽⌒)b

「無駄に動く！」

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【「ニート」を増やす方法】
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１、通勤ではバスや電車の一駅分を歩く 

２、駅や歩道橋など、積極的に階段を使う 

３、職場でもエレベーターは使わず、階段を使う 

４、仕事でもプライベートでも、用事があれば自分から出向く 

５、トイレは、階段を使ってほかのフロアーへ行く 

６、昼食は、少し遠くの店へ行く 

７、職場でのコピー取りやファックスは、自分で行う 

８、職場でスタッフを呼ぶより、自分から行って話す 

９、自宅では、お茶入れ、食器下げ、電話取り、新聞・郵便物取りなど、何でも自分で動く 

１０、休日は家のそうじをする 

１１、そうじには電気そうじ機を使わずホウキで。床ふきは雑巾がけをする 

１２、電気製品のスイッチ操作に、リモコンは使わない 

１３、電気製品のコードの差し込みや引き抜きをこまめに行う 

１４、ペットと散歩する 

　・
　
　・
　
　・
　
などなど
キリがありません（笑）
(о´∀`о)

    
【こんなことでも、NEATが増える】

１５、背すじを伸ばす 
・・・パソコンに向かうときは猫背にならないように
・・・歩くとき、立っているときは頭上から吊り下げられているイメージで 

１６、立っている時間を増やす 
・・・通勤車中では空席があっても座らない
・・・ごろ寝でテレビは見ない 

１７、食事は一口ずつよく噛む 
・・・噛んでいるときは安静時よりエネルギー消費量が20％アップ
・・・満腹感も得られやすい

頭を使って
無駄に動くこと
『意識』してみてください！
運動よりも効果大です！

 (⌒▽⌒)v

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今日もあなたと
あなたの大切に人たちに
素敵なことがたくさん降り注ぐ
ウルトラハッピーな一日をお過ごしください🎵
ありがとうございます^^
ヽ(^o^)丿
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【店　　名】くすりのエンゼル
【住　　所】〒527-0042　滋賀県東近江市外町 561-2
【電　　話】☎０１２０－５０－５５３６
　　　　　　　　　　 ゴー　ｺﾞｺﾞｽﾘﾑ
【営業時間】10：00～19：00
【店休日　】不定休(今月の予定は→)http://kusuri-enzeru.com/472/

☆アクセスは・・・
【金屋方面からの行き方】 /
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【20015.4/1より新店舗オープン（新住所）】 /
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