・お盆に必見！痩せてる人は身につけてる”空腹力”のつくり方とは？

太るのは、
食事のカロリーが消費しきれず、
脂肪として蓄えられてしまうから。。。
(ﾉ_･｡)

つまり。。。

次の食事までに食べた分を
消費できれば？？？

オッケ～♫

太らないのです☆
(*´ω｀*)ｖ
ま！
理屈上、そうなんですが・・・(笑)

最後まで読みすすめてもらうと
それに近いことができるので、

これを知っとくと、
ダイエット中もキープの方も楽勝ぉ～^^
(^O^)／

東近江市(旧)八日市市で
コミュニティー型ダイエットサロン
を運営する
コモ☆さんのブログにようこそ～(^^♪
→”コモ☆さん”ってこんな人です🎵

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【そもそも・・・
　空腹って？かん違いしていない？】
———————————–
食べた物を消費した・・・
↓
車でいうと
ガス欠状態だよ～！！！
↓
それを、知らしてくれる信号？？？

「ぐーぐーぐー」それが
　↓↓↓↓↓
「空腹」なんです！

でも、太ってる人は、
この「空腹」の感覚
空腹感がズレている方が多い～です！
( *´艸｀)

「ぐーぐーぐー」鳴ってますか？

———————————–
　例えば。。。
———————————–
満腹～はわかるけど、
満腹でない＝空腹
って勘違いしてませんか？

あ・・・12時だし

う・・・誰かが食べてるし

い・・・今、食べとかないと

と言いいつつ、
周りにつられて食べたり、
時間で食べてないですか？

その習慣が
満腹でない＝空腹
って勘違いに。。。( 一一)

とくに、お盆は、
大勢で食べたり、時間がズレて
いつも食べてない時間にたべてたり。
注意ですねー！！！

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【痩せてる人の空腹感】
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お腹いっぱい食べた後
突然、
差し入れでケーキを出されたとき！

もう・・・
お腹いっぱいだし～
↓
食べない！
もういりません。と断る

・食後にデザートがあると
　ご飯をへらして食べれる。

・外食でたのんだものを見て
　多いと残せる。

・夕食まで間食しない。

・食後ダラダラと食べない。

・きのう食べ過ぎたら朝食ぬく。

・きのう食べ過ぎたら昼食軽め。

など。普段からの習慣で
コントロールできてますが
それは、普段
空腹力を身につけてるからです！

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【空腹力】
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お腹「ぐーぐーぐー」が
つらくないって感覚です！

むしろ、
「ぐーぐーぐ」って
鳴ってるのが、気持ちいい～って感覚。
( *´艸｀)

やっぱり、
空腹のサインは
　↓↓↓↓↓
「ぐ～」
と鳴ることよね～^^

ここ最近で「ぐ～ぐ～ぐ～」
って３回以上、いつ鳴りました？

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【空腹力の身につけ方⓵】
———————————–
漢方ダイエットで
一番やせる方法がココ！

しっかり「ぐ～」と鳴らして
ヤセるゴングを
ガンガン鳴らして痩せましょうね^^

「ぐ～♪」
「ぐ～♫」
「ぐ～♬♪」

お腹すいた時が
やせるときを継続します！！！

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【空腹力の身につけ方⓶】
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そもそも、私たちの体が、
１時間に消費できるカロリーって？

（その人の日中の動きにもよりますが）

だいたいですが。。。

約１００キロカロリー
と言われています！

朝食は、
昼食までの時間！

昼食は、
夕食までの時間！

夕食は、
寝るまでの時間！

これをしっかりあけること
で「空腹力」を身につけれます。

これで、
消費できるカロリーを
考えてみてもいいですね～♪

すると食べ過ぎない程度の
摂取カロリーがわかります。

昼８００キロカロリー
たべたら
８時間はたべない！！！

夜ごはん軽めで
寝る前は４時間あける！！！

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【空腹力の身につけ方⓶続編】
———————————–
「ぐー」と鳴るまで食べない！
ができたらいいんですが、
なかなかできないって方は、

【食前に体重を測る！】
をしてみてはどうでしょう？
(^O^)／

食べる前に
数字を把握しておくことで
食べる量を決めてもいいですね！

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　まとめると・・・
———————————–
◎食事のカロリーで
　次の食事時間をきめて
　それまで食べない！

◎「ぐ～ぐ～ぐ～」って
　鳴るまでたべない！
　
◎食前に測って
　食べる量をきめる！
　

その継続が
「空腹力」となります。
うちでは、そこを大事に
漢方ダイエットすすめています！
(^O^)／

満腹じゃない・・・から
お腹空いた～！！！
って食べてませんか？
( *´艸｀)

それ・・・ただの食べ癖ですよ

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⓵、ダイエット思考カウンセラー
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