・ファストフードの、 あのジャンクな味から 離れられない・・・どうする？

ストレスは身体に悪影響。

単品を選んで、しっかり食べること♪
(^o^)／

東近江市(旧)八日市市で
コミュニティー型ダイエットサロン
を運営する
コモ☆さんのブログにようこそ～(^^♪
→”コモ☆さん”ってこんな人です🎵

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２つの食欲って？
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食欲には・・・じつは、
「身体が欲する食欲」と
「心が欲する食欲」の２つがあります。

ご存知でした？？？
(#^^#)

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たとえば。。。
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マクドナルドの看板を
見つけるだけで、
何となく・・・
お腹が空いた・・・

って気がするのは、
じつは。
「目が欲しがってる」だけ。
（＝「心の食欲」）

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食べたくなったものは
仕方ないね^^
————————
ガマンはストレスのもと
になるので、
食べちゃいましょう！！！

がコモ☆さん流です♪
(^^)/

ただ、食べ方は
選びますけどね^^
ご参考に。。。

『単品（ハンバーガー）を
　たのんで、
　満足できない時には
　ポテトより野菜サラダ
　を頼んでみるぅ～(*^^)v』

もし、そうした生活をしてて
体重があがったら
次のことを意識してます！

————————
【（お盆で増えた）
　体重のリセット方法】
————————
「今日からリセット」
という方も多いと思います！

・・・で、まず最初に
コモ☆さんが意識していること！

【「小食にすること」】

なんだ！！

それじゃもっと
お腹すいてしまうやん！！って
思っちゃいますよね^^

でもそうじゃないんです・・・

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お腹すいてしまう理由
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空腹感は、
ダイエットでは
切っても切れないモノ・・・

ですが、
この空腹感は
何によってきてるのか？？？

というと、それは
【「血糖値の低下」】
なんですね！！！

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ここがポイント！
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「血糖値の低下」って
どうしたら起こるのでしょう？？？

知ってます？
(^_-)-☆

もちろん「食べない」
と血糖値が低下するは当たり前。

なんと！なんと！
「食べ過ぎる」事のほうが
激しく「血糖値が低下」します！
((+_+))

『食べ過ぎると、
　血糖値を下げるインスリン
　というホルモンが
　大量に出て、その結果
　血糖値は「食べない」
　よりも下がってしまう』
　
という現象が起きやすくなるんです。。。
((+_+))

結果、
強烈な「空腹感」がくるので
お腹すいた～パク
お腹すいた～パクパク
って過食しちゃう悪循環に。。。

————————
小食＝腹八分目
が過食を防ぐ方法です。
————————
なので、
それを防いでいくのが「小食」です！
(＾◇＾)

これは
科学的にも分かっている
ことなので、
イベント続きで食べ過ぎた人は
心がけてみてください！

・左手でたべる
・お皿を小さくする
・ワンプレートにする
・スプーンを小さくする
・小分けにする
・一口ごとに箸をおく
・汁物を先にお腹にいれる
・食前にマグカップ１杯の水をのむ

※無理なら漢方ジュースしちゃいましょう^^

————————
まとめ
————————
心の食欲の存在を認めて、
食べたかったら食べること♪
(^^)/

ようは心を満たすことです。

そして満足した後は、
早めの「小食」を習慣にしましょう^^

ダイエットをガマンって
思ってませんか？

ダイエットは自分のために
選ぶクセをつけること(^^♪

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