・ファストフードの、 あのジャンクな味から 離れられない・・・どうする?

ストレスは身体に悪影響。

単品を選んで、しっかり食べること♪
(^o^)/

東近江市(旧)八日市市で
コミュニティー型ダイエットサロン
を運営する
コモ☆さんのブログにようこそ~(^^♪
”コモ☆さん”ってこんな人です🎵

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2つの食欲って?
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食欲には・・・じつは、
「身体が欲する食欲」と
「心が欲する食欲」の2つがあります。

ご存知でした???
(#^^#)

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たとえば。。。
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マクドナルドの看板を
見つけるだけで、
何となく・・・
お腹が空いた・・・

って気がするのは、
じつは。
「目が欲しがってる」だけ。
(=「心の食欲」)

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食べたくなったものは
仕方ないね^^
————————
ガマンはストレスのもと
になるので、
食べちゃいましょう!!!

がコモ☆さん流です♪
(^^)/

ただ、食べ方は
選びますけどね^^
ご参考に。。。

『単品(ハンバーガー)を
 たのんで、
 満足できない時には
 ポテトより野菜サラダ
 を頼んでみるぅ~(*^^)v』

もし、そうした生活をしてて
体重があがったら
次のことを意識してます!

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【(お盆で増えた)
 体重のリセット方法】
————————
「今日からリセット」
という方も多いと思います!

・・・で、まず最初に
コモ☆さんが意識していること!

【「小食にすること」】

なんだ!!

それじゃもっと
お腹すいてしまうやん!!って
思っちゃいますよね^^

でもそうじゃないんです・・・

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お腹すいてしまう理由
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空腹感は、
ダイエットでは
切っても切れないモノ・・・

ですが、
この空腹感は
何によってきてるのか???

というと、それは
【「血糖値の低下」】
なんですね!!!

————————
ここがポイント!
————————
「血糖値の低下」って
どうしたら起こるのでしょう???

知ってます?
(^_-)-☆

もちろん「食べない」
と血糖値が低下するは当たり前。

なんと!なんと!
「食べ過ぎる」事のほうが
激しく「血糖値が低下」します!
((+_+))

『食べ過ぎると、
 血糖値を下げるインスリン
 というホルモンが
 大量に出て、その結果
 血糖値は「食べない」
 よりも下がってしまう』
 
という現象が起きやすくなるんです。。。
((+_+))

結果、
強烈な「空腹感」がくるので
お腹すいた~パク
お腹すいた~パクパク
って過食しちゃう悪循環に。。。

————————
小食=腹八分目
が過食を防ぐ方法です。
————————
なので、
それを防いでいくのが「小食」です!
(^◇^)

これは
科学的にも分かっている
ことなので、
イベント続きで食べ過ぎた人は
心がけてみてください!

・左手でたべる
・お皿を小さくする
・ワンプレートにする
・スプーンを小さくする
・小分けにする
・一口ごとに箸をおく
・汁物を先にお腹にいれる
・食前にマグカップ1杯の水をのむ

※無理なら漢方ジュースしちゃいましょう^^

————————
まとめ
————————
心の食欲の存在を認めて、
食べたかったら食べること♪
(^^)/


ようは心を満たすことです。

そして満足した後は、
早めの「小食」を習慣にしましょう^^

ダイエットをガマンって
思ってませんか?

ダイエットは自分のために
選ぶクセをつけること(^^♪

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