・歩き方でダイエットになるんですか？

意識して、大股で歩くだけで
１.５倍の消費カロリーになります！

東近江市(旧)八日市市で
コミュニティー型ダイエットサロン
を運営する
コモ☆さんのブログにようこそ～(^^♪
→”コモ☆さん”ってこんな人です🎵

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人が歩くということ
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歩くときに意識してますか？

してませんよね〜（笑）

無意識で歩いていると
カラダは？
当然、楽な形で歩こうとしますよね！
(⌒▽⌒)

つまり
エネルギー消費の負担が
少ない歩き方になってしまいまうんです！

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歩き方
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ここをちょっと意識してみましょう！

意識して歩けば
たった１分でも
簡単に増える
エネルギー消費になりますよっ！！！

アゴを引いて・・・
背筋伸ばして・・・
っていう俗にいう「正しい歩き方」
ではなくって、

（正しくても続かなかったら
　意味ないですもんね〜笑）
　
ちょっと意識するだけです。
誰でもすぐにできます！
めちゃくちゃ簡単だから（笑）
(⌒▽⌒)

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大股で歩く効果
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腸腰筋が伸びて鍛えられる

腸腰筋とは、
腰と太もも、つまり、
上半身と下半身をつないでいる
重要な筋肉のことです。

インナーマッスルと呼ばれていて
この筋肉を鍛えることで
ダイエットに効果的とされています。
p(^_^)q

【腸腰筋を鍛えることで得られる効用】

●後ろに傾いた骨盤が矯正され
　出っ張った下腹を引き締め
　ポッコリお腹にならない
　
●背筋が伸びて猫背が解消され
　姿勢がよくなる
　
●骨盤が上がることでお尻が
　引き締まりピップアップできる
　
●腸の蠕動運動が促進し
　便秘が解消になる
　
●上半身を支える力がまし
　腰痛予防になる
　
●歩行や階段の昇降が楽になる

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大股で歩くカロリー消費比較
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「１分間の比較」
①ブラブラ歩く：約2.7kcal
②普通に歩く　：約3.3kcal
③大股で歩く　：約4.2kcal

つまり、大股で歩くと
普通に歩くより１.２倍
ブラブラと歩くより１.５倍
違ってきます！

これって大きくないですか？
微差は大差になります！

今日からぜひ！意識してみましょう！
(⌒▽⌒)

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