・なぜ目標を明確にしても、うまくいかないのか？

東近江市(旧)八日市市で
コミュニティー型ダイエットサロン
を運営する
コモ☆さんのブログにようこそ～(^^♪
→”コモ☆さん”ってこんな人です🎵

「成功本はムチャを言う」
(著)新田義治を読んで思う…

2018年のコモ☆さんの目標は
「スピード」
「巻き込み力を発揮」
「月１冊本を読む」
をかかげました🎵

そのために、
朝３０分早く５：００に起きて
時間をつくり、
閉店後３０分は読書の時間にします。

まず、きょうは冒頭の１冊から。

———————————————-
・成功本を読んでも
　なぜ？成功できないのか？
———————————————-
たとえば。
成功本には「目標を明確にせよ」
と説いています。

無理な目標設定は、
目標を実現することの困難さを
感じてしまう。

こうなってしまうと、
目標設定はモチベーション（動機付け）
を低下させる。

【成功のポイント】
無理な目標を立ててないか？見直すこと。
現実的な目標かどうか。
ダイエットなら、
３ヶ月−１０kg減を目標にするのではなく、
１週間で−５００g減程度を目標に。

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・その「目標」で
　モチベーションを高められるか
———————————————-
心理学では、
人が行動を起こすときの動機付け
には、２種類あるといいます。

①外発的動機付け
②内発的動機付け

①は、外からの力で動機付けされるもの。
たとえば。。。
ある行動をとると報酬がもらえたり、
逆に、罰を与えられる
といったこと。
「試験があるから勉強する」

②は、自分が満足を得ることを目的としたもの。
たとえば。。。
「試験かあるから勉強する」ではなく、
自分が知りたいから興味があるから勉強する。
つまり、自分の好奇心を満たすため
に勉強する場合のこと。

結論・・・

「高い数値目標」がすべての人の
モチベーション向上に結びつかないのは、

それが多くの人にとっては
外発的動機付けであり、

内面的な満足を得るものではないからです！

【成功のポイント】
自分の内発的動機づけを見つけること。
外発的動機づけになっているときは、
３日坊主で終わる傾向です。
ダイエットなら、
誰かに言われたからやるのではなく
自分からやりたいと思えたときが痩せるとき。

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・人によって
　内発的動機づけが違う
———————————————-
その人が、
何に行動の価値基準を置くのか
を考察すると、
４つの傾向があります。

①目標達成的傾向
②親和的傾向
③献身的傾向
④評価的傾向

①は、考えるより先に
行動を重視する人。

②は、「自分の役割は何か」
が明確になったとき、
その行為が「みんなの役に立つ」
と感じられたとき、
に内発的動機が高まる人。

③は、互いに必要とされる
１対１の関係に幸せを感じる人。

④は、自分が興味を持ち、
面白く感じるものに対しては
高いモチベーションを維持する人。

【成功のポイント】
自分がどのタイプか？を考えてみる。
ちなみに、
コモ☆さんは④と①があります。
ダイエットなら、
④痩せて腹筋割れたらモテるかも〜^^
①健康診断があるから痩せるぞっ！
(⌒▽⌒)c

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・脳は「変わりたくない」
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簡単に成功モードに変われないのは、
人間の生理として当然のこと。

人は本能的に、
「現在の状況を維持しよう」とする。

たとえば。。。
人間の体は外部環境が変わっても、
生体の状態を一定に保とうとする。

わかりやすいのは体温。
零下の温度でも、４０度を超えるような
灼熱の暑さでも、人の体は
一定の体温を保とうと機能するのです。
これを
「ホメオスタシス」といいます。

もちろん「脳も同じ」で、
意識では「変わろう」と思っても、
潜在意識では現状を維持しようという
ベクトルが働きます。

【成功のポイント】
考え方や習慣を潜在意識レベルから
更新するには、時間がかかるので
じっくり取り組むことが大切。
ダイエットなら、
痩せる＝イベントにしないことです。
日々の習慣形成を更新しないと、
前の習慣に戻ってしまうので、
それまでは管理監視実践が必要となります。
痩せると決めたら、
新しい自分習慣にならないと維持できません。

———————————————-
・なぜ目標を明確にしても
　うまくいかないのか
———————————————-
問題は、誰にでも簡単に
目標が立てられるわけでもない。

何が内発的動機づけになるかによって
人にはいくつかの傾向がある。

【成功のポイント】
目標の立て方にも、その人の傾向に合った
やり方が必要であるということ。
ダイエットなら、
目標を−◯◯kg痩せるに加えて、
①〜④の部分を見極め
目標達成の副題として明記すること。

どうですか？
今回は成功するために必要な部分を
ピックアップして書きました。
実践すれば成功間違いなし！

成功本の解説本を読んでる感じです（笑）

具体的になぜ成功しないかが
理屈的にわかるので面白い。

なぜ？この本を選んだか…は、
「単行本だったから（笑）」

(*´꒳`*)
きょうはここまで1/3ほど
読んだところで…３０分がきました。
つづきはまた次回。。。

月１冊のペースなので、今月中には
つづきを書きますね〜^^
お楽しみに〜♬(⌒▽⌒)c

 

 

 

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