◆(続)グラフをつけていると体重が変化していくのが楽しいです。

前回は①、体重は毎日１日１kgぐらいは増減するについて。
今回はそのつづきです♬

東近江市(旧)八日市市で
コミュニティー型ダイエットサロン
を運営する
コモ☆さんのブログにようこそ～(^^♪
→”コモ☆さん”ってこんな人です🎵

毎日の習慣になる「グラフ化体重日記」は
いろんなことがわかります♬

たとえば・・

①、体重は毎日１日１kgぐらいは増減する
②、夕食の時間が遅いと睡眠中の減少幅は小さくなる
③、遅い時間の夕食と食事の内容が体重増加の大きな原因
④、２回の食事時間と１回の漢方ジュースの時間を正しくするだけである程度体重は減る
⑤、起床直後トイレ前の体重変化に注目！前日より増えていたら食事や運動に問題あり
⑥、体重が１日に２～３キロも増減したら食べ過ぎか水分の過剰摂取が問題
⑦、休日の体重増加には要注意
⑧、体重を戻すためには倍の日数がかかります
⑨、１日増やすと２日間を無駄にする可能性が高いです

今日はその②をみてみましょう。。。

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・その②、夕食の時間が遅いと睡眠中の減少幅は小さくなる

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みんなビックリします！！！！！！

就寝直前(トイレ後)から
翌朝の起床直後までの体重差が、
前日の夕食の時間に関係してたなんて・・・

\(//∇//)\

それには【代謝】が関係してます。

人は酵素をつかい
様々なことをしていますが、
大きく分けて・・・

１、消化酵素
２、代謝酵素

です。ご存知のように
人は寝てる間に代謝し22時〜2時が一番盛んです！

夕食が遅くなると、
寝るまでの時間が短くなり、寝てる間が
代謝酵素よりも消化酵素がより使われます。

代謝が落ちるということです。
寝る前４時間は何も食べないこと！
といわれるのはコレ。

寝る直前まで何かを食べてる人は
寝てる間が落ちないです。。。

夕食というくらいですから、夕方までに
食べ終わる食事のこと。
夜に食べるのは夜食です（笑）

夕食を早くして、ここが落ちれば
１日で下げる時がまたつくれます！！！！！

ガマンして１日の摂取カロリーを減らして
体重を落とすダイエットをしても

１日で下げる時がしっかりつくれないと、
気持ちが切れて…
ちょっと食べた時には…すぐ上がりますよー！！！

１日の中でしっかりと

下げる時をつくれる人になりましょう。

次回は「③、遅い時間の夕食と食事の内容が体重増加の大きな原因」です。

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