◆意識するだけで行動が運動に早変わり！？

意識すると筋肉を使うようになります。

座る時の姿勢や寝る姿勢など
意識するだけで
毎日が運動習慣にかわります！

そのコツをお話ししますね〜＾＾

 

東近江市(旧)八日市市で
コミュニティー型ダイエットサロンを運営する
コモ☆さんのブログにようこそ～(^^♪
→”コモ☆さん”ってこんな人です🎵

姿勢が悪いとコモ☆さんみたいに（笑）

猫背で肩こりや腰に負担が・・・

姿勢を良くするのはダイエットに

効果的なだけでなく健康にも！

ぜひ今日から実戦ジャー！！！

 

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・座るときの姿勢

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頭がカラダよりも
前にでると
背中とお腹の筋肉が
ゆるみがちになります。
(ToT)/

ですから・・・

頭蓋骨が
骨盤の真上にくるように
意識して座るようにしましょ～！

背筋がピーンと伸びて
首や背中の筋肉を
しっかりと使うことができますね～！
（●＾o＾●）

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・立つときの姿勢

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ご自身の姿勢を
気にされたことはありますか～？
(*^_^*)／

良い姿勢を保つためには
腹筋や背筋など
カラダの土台となる
大きな筋肉を
しっかりと使うことが必要です。

いい姿勢を心掛けましょう～
(^o^)丿

立ったまま
おなかを前後から
両手ではさむようにして

おへそを背骨に
近づけるようなイメージで

下腹部にグッと力を入れましょう
(*^▽^*)／

これは腹筋も背筋も

両方鍛えることのできる
最強の姿勢だそうですよ！

姿勢を意識することで

座ったり
歩いたり
することでも

筋肉をしっかりと
使うことができます
ヽ(^。^)ノ

背中や太ももなど
大きな筋肉を動かすと
ダイエット効果も
バツグンですよね♪

ぜひ
良い姿勢で生活しましょ～
それを痩せるクセにしましょうね^^
(^o^)丿

 

 

 

 

 

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