◆え？罪悪感ってなくせるんですか？

ダイエットの天敵、
罪悪感など自己否定を防ぐリカバリー法は、

欲求は無理に抑えるのではなく、
うまく使いこなすことです。

先の目標より目先のご褒美作戦です！

 

東近江市(旧)八日市市で
コミュニティー型ダイエットサロンを運営する
コモ☆さんのブログにようこそ～(^^♪
→”コモ☆さん”ってこんな人です🎵

 

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・未来の夢より数日後のご褒美

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ダイエットするとき目標って立てますよね？

「夏までに１０kg痩せるぞっ！」
「腹筋を割ろう」
「痩せて同窓会に出席する！」

日付や数字、ビジュアルを
できるだけ具体的に目標を立てること
は良いと思います。。。が、

でも、それでは・・・

”目の前”にある高カロリーなもの
をガマンするモチベーションには
ならないってことがあります。

なぜなら、人は
目標が遠ければ遠いほど
その価値を低く感じてしまうんから！

毎月１万円ずつ貯金をして、
３年後に車を買う頭金にしようと
目標を立てたとしても、
今月見つけた掘り出し物のバッグに
３ヶ月分の貯金を使ってしまう…

それはそのせいです。\(//∇//)\

未来の夢は、
目先の欲望に負けてしまうってこと！

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・だとしたらそれを逆手に取ろう！

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お裾分けのクッキーをもらって、
それを食べてしまいたい！と思ったとき、

「クリスマスパーティーで理想の体型をアピールしたい」
と思ったところで、話が先すぎて、
「クッキーをガマンする」理由にはなりにくいのです。。。が、

それより、
「今は食べない。その代わり、明日
高級チョコレートを食べよう」
と思えば、すんなり
クッキーをしまいこむことができます。

(⌒▽⌒)v

あまりにも先のことよりも、
数時間後、数日後に
「良いこと」「したいこと」を
設定した方が、
誘惑に負けにくくなります。

「その代わりに○○すること」

欲求は無理に抑えるのではなく、
うまく使いこなすことがポイントです！

 

 

 

 

 

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