◆食事制限をすると、生理不順になりやすいって本当ですか?
ハイ!本当です!
生理は月一回のメンテナンスですから、
日々の負担が出ますよ。
私たちが食べたものでしか
身体は作られていない・・・
日々の食生活が正直に出ますよね。
東近江市(旧)八日市市で
コミュニティー型ダイエットサロンを運営する
コモ☆さんのブログにようこそ~(^^♪
→”コモ☆さん”ってこんな人です🎵
・月一回のお掃除
女性は、カラダが成長をしていくと、
1ヶ月くらいのリズムで
赤ちゃんができてもいいように
準備(じゅんび)をするようになる。
このときに
赤ちゃんができなかった場合、
必要のなくなったものを
カラダの外に出して、、、
「排卵」「老廃物」「出す」
これを毎月くりかえします。
これを生理、正しくは月経(げっけい)。
・28日で卵子をつくります
卵子も私たちが食べたものでできてます。
ちゃんと食べないと卵子もできない
ので、当然、排卵もない!
28日で卵子ができるものが
栄養がないと
40日…60日…と時間がかかるってこと。
生理が遅れれば遅れるほど
あ!栄養しっかり取ろう!って意識してね〜^^
・え?健康な女性の8割も!?
統計によると…
「月経痛(生理痛)」は、
女性の約80%に見られてて、
このうちの1/3ほどは、
鎮痛剤を飲みながら、
何とか日常生活を送っているそうです。
(>_<)
中には、鎮痛剤を飲んでも
日常生活に支障がある女性や
痛みのために
「生理期間中は寝ている」
という女性もいるそうですね。。。
(^_^;)
・一生の生理痛期間
閉経までに経験する生理痛の期間を、
ざっと換算してみると・・・!!!Σ(゚Д゚)
およそ10年~13年くらい!?
その長い間、
激しい痛みや不快な症状が原因で、
憂鬱な時間を
過ごすことになるんですからね~!
・生理痛の原因は??
一言でいうと「食生活」の悪さー!
栄養のバランスが崩れてるんですね。
■糖質の多い生活してませんか?
■出血(血液)も水分!普段しっかり水分とってますか?
■肉以上に野菜食べてますか?
■朝ご飯たべてますか?
・生理痛がひどくなる悪い食事
ホルモンの影響を受けやすい
女性のカラダは、
エストロゲン(女性ホルモン)が影響。
エストロゲンに、
大きく影響を与えるのが
【乳製品】です!
■お菓子
■チーズ
■ヨーグルト
■牛乳
など食べてませんか?
ダイエットで食生活を見直すと、
おのずと生理痛がなくなる方多いですよ^^
生理不順がなくなる方も多いです^^
ダイエットで食事制限だけはやめましょうね!
・生理前こそ食べて欲しい良い食事
◎味噌汁(豆は発行しないと吸収が悪い:豆には女性ホルモンに似た大豆イソフラボンが補える)
◎朝ごはん:朝は活動に糖質が必要。朝抜きは代謝が悪く卵子が作れない。
◎昼と夜はタンパク質中心:タンパク質は貯蓄できず毎日必要。
◎タンパク質の2倍の野菜:野菜のミネラルがないとタンパク質や糖質も使えない。
ぜひご参考に(⌒▽⌒)
生理痛がひどい方は
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【店 名】くすりのエンゼル
【住 所】〒527-0042 滋賀県東近江市外町 561-2
【営業時間】10:00~19:00
【店休 日】不定休(今月の予定は▷)http://kusuri-enzeru.com/472/
【通話無料】0120-50-5536
ゴー ゴゴスリム
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【金屋方面からの行き方】
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【20015.4/1より新店舗オープン(新住所)】
住所〒527-0042 滋賀県東近江市外町561-2 大きい地図で見る
営業時間 完全予約制
午前10:00~12:30午後14:00~19:00
不定休
駐車場 完備