◆食事制限をすると、生理不順になりやすいって本当ですか?

ハイ!本当です!
生理は月一回のメンテナンスですから、
日々の負担が出ますよ。

私たちが食べたものでしか
身体は作られていない・・・
日々の食生活が正直に出ますよね。

 

東近江市(旧)八日市市で
コミュニティー型ダイエットサロンを運営する
コモ☆さんのブログにようこそ~(^^♪
”コモ☆さん”ってこんな人です🎵

 


・月一回のお掃除


女性は、カラダが成長をしていくと、
1ヶ月くらいのリズムで
赤ちゃんができてもいいように
準備(じゅんび)をするようになる。

このときに
赤ちゃんができなかった場合、
必要のなくなったものを
カラダの外に出して、、、

「排卵」「老廃物」「出す」

これを毎月くりかえします。
これを生理、正しくは月経(げっけい)。


・28日で卵子をつくります


卵子も私たちが食べたものでできてます。

ちゃんと食べないと卵子もできない
ので、当然、排卵もない!

28日で卵子ができるものが
栄養がないと
40日…60日…と時間がかかるってこと。

生理が遅れれば遅れるほど
あ!栄養しっかり取ろう!って意識してね〜^^


・え?健康な女性の8割も!?


統計によると…
「月経痛(生理痛)」は、
女性の約80%に見られてて、

このうちの1/3ほどは、
鎮痛剤を飲みながら、
何とか日常生活を送っているそうです。
(>_<)

中には、鎮痛剤を飲んでも
日常生活に支障がある女性や
痛みのために
「生理期間中は寝ている」
という女性もいるそうですね。。。

(^_^;)


・一生の生理痛期間


閉経までに経験する生理痛の期間を、

ざっと換算してみると・・・!!!Σ(゚Д゚)
およそ10年~13年くらい!?

その長い間、
激しい痛みや不快な症状が原因で、
憂鬱な時間を
過ごすことになるんですからね~!


・生理痛の原因は??


一言でいうと「食生活」の悪さー!
栄養のバランスが崩れてるんですね。

■糖質の多い生活してませんか?

■出血(血液)も水分!普段しっかり水分とってますか?

■肉以上に野菜食べてますか?

■朝ご飯たべてますか?


・生理痛がひどくなる悪い食事


ホルモンの影響を受けやすい
女性のカラダは、
エストロゲン(女性ホルモン)が影響。

エストロゲンに、
大きく影響を与えるのが
【乳製品】です!

■お菓子
■チーズ
■ヨーグルト
■牛乳

など食べてませんか?

ダイエットで食生活を見直すと、
おのずと生理痛がなくなる方多いですよ^^

生理不順がなくなる方も多いです^^

ダイエットで食事制限だけはやめましょうね!


・生理前こそ食べて欲しい良い食事


◎味噌汁(豆は発行しないと吸収が悪い:豆には女性ホルモンに似た大豆イソフラボンが補える)

◎朝ごはん:朝は活動に糖質が必要。朝抜きは代謝が悪く卵子が作れない。

◎昼と夜はタンパク質中心:タンパク質は貯蓄できず毎日必要。

◎タンパク質の2倍の野菜:野菜のミネラルがないとタンパク質や糖質も使えない。

 

ぜひご参考に(⌒▽⌒)
生理痛がひどい方は
健康ダイエットおすすめします!

 

 

 

 

 

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【20015.4/1より新店舗オープン(新住所)】 

住所〒527-0042 滋賀県東近江市外町561-2 大きい地図で見る
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