ざっくり言うと・・・

◉寒いと
食べたくなるのが・・・・・

「おでん」

に答えていま〜すo(^▽^)o

コモ☆さんもよく食べる♬おでん！

で

す

が！！！

練りものだけは要注意ですよー！！！
(//∇//)

具材別カロリーを見ていくと…

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー
食品名(グラム数)　/　カロリー
ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

•がんもどき(40g)　/　91kcal

•さつま揚げ(60g)　/　83kcal

•ゆでたまご1個(50g)　/　76kcal

•ちくわぶ(40g)　/　68kcal

•ウインナーソーセージ(20g)　/　64kcal

•厚揚げ(40g)　/　60kcal

•油揚げ(15g)　/　58kcal

•ちくわ(40g)　/　48kcal

•もち(巾着の中身)(20g)　/　47kcal

•はんぺん(50g)　/　47kcal

•牛すじ肉(30g)　/　47kcal

•じゃがいも(40g)　/　29kcal

•つみれ(25g)　/　28kcal

•焼き豆腐(25g)　/　22kcal

•たこ(20g)　/　20kcal

•大根(100g)　/　18kcal

•ごぼう(5g)　/　3kcal

•こんぶ(2g)　/　3kcal

•こんにゃく(50g)　/　3kcal

調味料のカロリー
•日本酒(12g)　/　13kcal
•みりん(5g)　/　11kcal
•からし(3g)　/　9kcal
•昆布だし(150g)　/　6kcal
•薄口しょうゆ(10g)　/　5kcal

•がんもどき(40g)　/　91kcal
•さつま揚げ(60g)　/　83kcal
•ゆでたまご1個(50g)　/　76kcal
•ウインナーソーセージ(20g)　/　64kcal
•厚揚げ(40g)　/　60kcal
調味料のカロリー
•日本酒(12g)　/　13kcal
•みりん(5g)　/　11kcal
•からし(3g)　/　9kcal
•昆布だし(150g)　/　6kcal
•薄口しょうゆ(10g)　/　5kcal

合計４１８キロカロリー
もう１.２…品たせば
すぐ５００キロカロリー以上に！

カロリーオーバー
にさえならなければ
もち、厚揚げ、がんもどき
は食べても太りませんが
一日の摂取カロリーが
増えそうなら
カロリーよりも中身を
選んで食べましょうね＾＾

(⌒▽⌒)

◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！

2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％