▷5/13(月) vol.3256【ダイエット中に甘いものOK？食べたいおすすめのお菓子！】

昨日のblog【体のサビはダイエットにも悪影響！？「酸化」を食い止める方法とは？】▷http://kusuri-enzeru.com/10707/

◆【】◆

植物由来のデザートを！！

ダイエット中も甘いものって

食べたい時ってありますよね〜

っていうか

甘いもの大好きですよね〜♬

 

甘いものが

ダイエット中ではNG

と思いがちですが…

 

内容や食べ方を知って

たべながらやるのが

ストレスたまりませんよ〜

 

甘いものの中でも

『小豆』はオススメ。

食物繊維豊富で

炭水化物の吸収が緩やか

脂質をほぼ含まないので

カロリーは控えめです。

極力砂糖をおさえた

おはぎや饅頭ですね。

 

また、

寒天を使ったデザートは、

海藻なので低カロリーで

食物繊維も豊富にとれるので

甘い蜜をかけて食べる場合でも

食物繊維が炭水化物の吸収を

防いでくれますよ〜

 

ケーキですが、

小麦粉、砂糖、バターなど

を材料にしているので

・高カロリー・高ブドウ糖・高脂質

のお菓子です。。。が、

小麦粉とクリームの使用量が少ない、

軽めのふんわりとしたケーキ

であれば

カロリーやブドウ糖、

脂質を抑えられます

シフォンケーキがおすすめですよ。

 

チョコレートは、

ビターであれば

ブドウ糖はやや少なめ。

最近はカカオ８０％と

糖質をおさえたチョコレートが

あるのでおすすめ。

 

アイスクリームは

脂質は高めです

かき氷がおすすめ。

 

どうですか？？？

 

ダイエットは

抜くのではなく選ぶですよ〜

一生続く生活を

無理なくコントロールする

ことがリバウンドしないこと！

 

(⌒▽⌒)

 

食べてはだめではなくて

「適量」を楽しんで

食べてくださいね😁

応援しています

 

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★☆☆━━…‥・

・‥…━━☆☆☆

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