10/25(金) vol.3376【１日20～30回もーーーっ！？だれもが毎日、無意識にやってる運動です。】

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◆【１日20～30回もーーーっ！？だれもが毎日、無意識にやってる運動です。】◆

 

カラダの疲れを取る上で、
睡眠はとても重要ですが、
それ以外にもいろいろな役割がありそうですよ～^^
(＾◇＾)

毎日のことなのに、
意外と知らないことが多い「睡眠」について。

 

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東近江市(旧)八日市市で
コミュニティー型ダイエットサロン
を運営する
コモ☆さんのブログにようこそ～(^^♪
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「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」
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睡眠は、
浅い眠り「レム睡眠」と
深い眠り「ノンレム睡眠」
１セットのリズムを
何度か繰り返しています。

【浅い眠りのレム睡眠時】
カラダの機能の点検や
頭の中の情報整理、
記憶の固定などが行われています。

【安らかで深い眠りのノンレム睡眠時】
脳も休んでいる状態です。

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「寝返り」で睡眠段階をスイッチ
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寝返りは、
「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」
の移行に関係しているといわれています。

この睡眠段階を
スムーズに移行させる
スイッチのような役割で、

寝返りをうてない
窮屈な状況で眠ると・・・
心地よくないのは
このためだったりします。。。

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20～30回も！？
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人は一晩の間、
無意識のうちに
平均20～30回の寝返り
をうっているそうです。
( *´艸｀)

そして、寝返りは
寝ている間に・・・

「同じ側の筋肉だけに
　体重がかからないよう
　にバランスをとるため！」

の大切なカラダの働き
なのだそうです♪

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寝返り＝立派な運動
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『血流』にも関係してきます！

長時間、
同じ姿勢で寝ていると？

下になった側の
血液の流れが悪くなるので、
寝返りを20～30回して
血液の流れを良くしているんです。

また、寝返りは
腰の筋肉をはじめ
全身の筋肉が
協調しなければできない
全身運動ーーーっ‼
!(^^)!

筋力が落ちてくると
寝返りが
簡単には、うてなくなって
しまうくらい・・・

逆に言えば
寝返りを
打てるということは
筋肉が
まだまだ若いということ！
(^^)/

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子どもの寝返り
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大人より子どもの方が
当然、筋肉は若いですが。。。

子どもは大人と比べて
「レム睡眠」の時間が長い
という特徴があります。

寝返りが行われるのは
「レム睡眠」のときなので、
子どもの寝返りの
頻度が多いのは
ごく自然なことなんですね～^^

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寝返りダイエット？
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太っている人は、
寝返りの回数が少なくて、
逆に、痩せている人って
わりとゴロゴロよく動くみたい。。。
( *´艸｀)

たかが寝返りなんですけど、
するかしないかで、当然
消費カロリーや
筋肉疲労にも影響してます！

【寝返りをうちやすくするコツ】
⓵寝返りがうちやすい広い場所で寝る
（ソファーや椅子で寝るはダメよ）
⓶睡眠時間を長くする

人の一生のうち
三分の一は布団の中で
過ごしているので、
あなどれないですよね^^
(^^)/

スリムになると
太っていたときと比べて
寝返りもしやすくなるので
スイスイやせて
ラクに寝返りしちゃいましょう～！
(^_-)-☆

寝返り意識してますか？

 

 

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応援してます♫

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