11/7(木) vol.3385【ダイエット成功のために一日2万回!?が脂肪に点火してますか?】
昨日のblog【え?そんな順番があるんですか?~知らぬが仏・・・でも、コレは知った方がダイエットの味方!~】▷http://kusuri-enzeru.com/11703/
◆【一日2万回!?が脂肪に点火してますか?】◆
毎日やってる「呼吸」です。
これがダイエットになるなんて・・・
ヽ(^o^)丿
脂肪燃焼には『酸素』が必要不可欠だからです♪
東近江市(旧)八日市市で
コミュニティー型ダイエットサロン
を運営する
コモ☆さんのブログにようこそ~(^^♪
→”コモ☆さん”ってこんな人です🎵
→楽しく”誕生日占い”もみてます🎵
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調べてみました!
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意識したこと
少ないと思いますが・・・
人の呼吸って
一日何回してると思いますか?
コモ☆さん
数えてみました(笑)
^_-)-☆
30秒で7、8回、
1分間14回です。
1日1440分なので・・・
1440×14=20.160回
1日・・・ナント!
20000回ヽ(^o^)丿
2万回呼吸という運動を
しているということなんですよね~^^
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呼吸で使う筋肉って?
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呼吸は、
「呼吸筋」という筋肉を使い、
呼吸を行う筋肉の総称。
呼吸をするときに
胸郭の拡大、収縮を行う筋肉のことです。
種類としては、
①横隔膜、
②内肋間筋、
③外肋間筋、
④胸鎖乳突筋、
⑤前斜角筋、
⑥中斜角筋、
⑦後斜角筋、
⑧腹直筋、
⑨内腹斜筋、
⑩外腹斜筋、
⑪腹横筋
などがあります。
とにかくい~っぱい^^
( *´艸`)
※正常安静呼吸では、吸気は主に横隔膜の収縮によって行われ、また外肋間筋も使用される。呼気は筋肉を用いず、伸展された肺の受動的反跳(ふくらんだ肺が自然にもとに戻ろうとする力)によって行われる。努力呼吸時には、吸気には胸鎖乳突筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋が、呼気には内肋間筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋といった呼吸補助筋が補助的に用いられる。
(Wikipedia参考)
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イメージしてみてください
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体に酸素を
入れてあげることで
脂肪がより
燃えやすくなります!!!
\(^o^)/
炭に火をつける
ような感じなんです☆
酸素を入れることで
ちょっとづつ
ちょっとづつ
炭に火がつきますよね♪
脂肪も同じ☆
体にたくさんの
酸素を入れてあげることで、
ちょっとづつ
ちょっとづつ
脂肪に火がつくんです!
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コモ☆さん流
痩せる呼吸のやり方
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しっかり吐くことで
ゴミを出して
しっかり吸うことで
酸素を入れましょう~♪
ヽ(^o^)丿
ポイントは・・・
「吐くこと」に意識すること。
①、
まず、吐きましょう。
ハ~~~~~。
吐くことから始めると
勝手にお腹がへっこんできますよ!
ヽ(^o^)丿
呼吸の呼吸筋というものを
うまく使えると
より運動効果も高まって
消費エネルギーも使えちゃいます!!!
となると・・・
腹式呼吸や
深呼吸・瞑想など
自分の呼吸を意識することも
立派なダイエットということに!!
忙しくて運動もできない人
忙しくて呼吸もできませんか??(笑)
(死んじゃいますね・・・)
( *´艸`)
2万回の呼吸
うまく活用して
ダイエットにも役立てましょうね~♪
[ ”体脂肪の落とし方” を知ってるあなたは、もう二度とリバウンドしませんよねー♡ もし増えたら落とせばいいだけ…だもん♡ ]
応援してます♫
(^o^)/

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★☆☆━━…‥・
『7つの素敵な理論』
1.自分の過去は大事に思ってあげましょう。
そうすれば
今のあなたも救われます。
2.他人があなたをどう思うかなんて
関係ありません。
3.時間がだいたいの傷をいやしてくれます。
時には時間が過ぎるのを待ちましょう。
4.自分の幸せの元は他人でなくあなただけが作れるのです。
5.他人の人生と自分の人生を比べないこと。
他人の人生が
どんなものなのか?
あなたにはわからないのだから
6.考えすぎないこと。
全ての答えを知らなくてもいいのだから。
7.笑うこと。
あなたの問題は、世界中が抱える問題に比べれば
ちっぽけなものです。
・‥…━━☆☆☆
前回も時間オーバー最後まで残っていただいて
新規さんもみんなが楽しめたようでよかった〜❣️
第16回目の様子は
さて。次回で…第17回目となります
カフェトレ美塾は
『12月1日の(日曜日)12時スタートです』
ただいまネリネリ中ですが
きっと、
次回もたくさんの気づきと幸せな時間を
共有できると思いますのでお楽しみに〜^^
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