◆(続７)グラフをつけていると体重が変化していくのが楽しいです。

について。今回もそのつづきです♬

東近江市(旧)八日市市で
コミュニティー型ダイエットサロンを運営する
コモ☆さんのブログにようこそ～(^^♪
→”コモ☆さん”ってこんな人です🎵

毎日の習慣になる「グラフ化体重日記」は
いろんなことがわかります♬

たとえば・・

①、体重は毎日１日１kgぐらいは増減する
②、夕食の時間が遅いと睡眠中の減少幅は小さくなる
③、遅い時間の夕食と食事の内容が体重増加の大きな原因
④、２回の食事時間と１回の漢方ジュースの時間を正しくするだけである程度体重は減る
⑤、起床直後トイレ前の体重変化に注目！前日より増えていたら食事や運動に問題あり
⑥、体重が１日に２～３キロも増減したら食べ過ぎか水分の過剰摂取が問題
⑦、休日の体重増加には要注意
⑧、体重を戻すためには倍の日数がかかります
⑨、１日増やすと２日間を無駄にする可能性が高いです

今日はその⑦をみてみましょう。。。

・その⑦、休日の体重増加には要注意

摂取カロリー＞消費カロリー
で太り、
摂取カロリー＜消費カロリー
で痩せますが、

摂取カロリーがわかっても
消費カロリーはわかりません。

休日と平日は
生活態度も変わるのですが
意外とその変化をわかってないものです。

グラフの形を比べてみて…

①起床直後〜朝食直後
②朝食直後〜夕食直後
③夕食直後〜就寝直前
④就寝直前〜起床直後

どこが問題ありなのか？？

例えば・・・先ほどの
消費カロリーの変化は、

②の体重差を休日と平日で
比べてみると
違いがわかると思いますよ。

(⌒▽⌒)v

次回は、⑧、「体重を戻すためには倍の日数がかかります」です。

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