▷4/8(月) vol.3231【ダイエット=制限やガマンでなく「選択すること」】
昨日のblog【こんな朝食ではなかなか落ちません!?】▷http://kusuri-enzeru.com/10490/
◆【ダイエット=制限やガマンでなく「選択すること」】◆
「炭水化物」と言えば?
食べたら太りやすいもの…
と言われそうですが(笑)
炭水化物=悪
というのは古いですよ!
大切なことは
「抜く」のではなくて「選ぶ」😁
な
ぜ
な
ら
「糖」は活動する上で
絶対必要なものなんです。
じゃあ
どういったものを
選んだら良いかというと
・・・
必要なのが
「複合糖質」と言われるもの
この
「複合糖質」の炭水化物には
エネルギー源と
多くの食物繊維が
バランスよく含まれているので、
満腹感を持続させつつ
運動に必要な
エネルギーを生み出してくれます![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
だから
間違いなし
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
「複合糖質」
のグループに属す
炭水化物といえば
オーツ麦、
玄米、
全粒粉の穀物など![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
そして全粒粉パスタや
豆類、果物や野菜
などもこのグループに含まれます。
![](https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRwPpB04qVrtHyfz-jetzB0kF9p09nds7xnhHBPten1haQeUQpf)
この腹持ちの良い
キレイな炭水化物を
意識してみてくださいね
逆に気をつけて
選んではいけない
炭水化物の代表が
「砂糖」です。
これは少量でも
血糖値を急激に上げて
脂肪に変わりやすくなります。
つ
ま
り
炭水化物も
「量」ではなくて
「質」がポイントです
きちんと
カラダのメカニズムを知った上で
あなたも
ダイエットに励んでみてくださいね
応援しています
★☆☆━━…‥・
わたしたちは人生の中で経験したことを、
何もかも覚えていられるわけではない。
ある出来事があって、そこから何かを学んだなら、
起きたことは忘れてしまおう。
by マハトマ・ガンディー
・‥…━━☆☆☆
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