▷4/8(月) vol.3231【ダイエット＝制限やガマンでなく「選択すること」】

昨日のblog【こんな朝食ではなかなか落ちません！？】▷http://kusuri-enzeru.com/10490/

◆【ダイエット＝制限やガマンでなく「選択すること」】◆

「炭水化物」と言えば？

食べたら太りやすいもの…

と言われそうですが（笑）
炭水化物=悪
というのは古いですよ！

大切なことは

「抜く」のではなくて「選ぶ」😁

な

ぜ

な

ら

 

「糖」は活動する上で
絶対必要なものなんです。


じゃあ

どういったものを

選んだら良いかというと

 

・・・

必要なのが

「複合糖質」と言われるもの

この

「複合糖質」の炭水化物には
エネルギー源と

多くの食物繊維が

バランスよく含まれているので、

満腹感を持続させつつ
運動に必要な

エネルギーを生み出してくれます


だから

のグループに属す

炭水化物といえば

オーツ麦、

玄米、

全粒粉の穀物など


そして全粒粉パスタや

豆類、果物や野菜

などもこのグループに含まれます。

この腹持ちの良い

キレイな炭水化物を

意識してみてくださいね

逆に気をつけて

選んではいけない

炭水化物の代表が

「砂糖」です。

これは少量でも

血糖値を急激に上げて

脂肪に変わりやすくなります。

つ

ま

り

炭水化物も

「量」ではなくて

「質」がポイントです

きちんと

カラダのメカニズムを知った上で
あなたも

ダイエットに励んでみてくださいね

応援しています

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