■6/5(金) vol.3458【ダイエットしても代謝が悪いので、うまくいかないって方へ】
前回のblog【ダイエットにノンオイルは大丈夫ですか?】▷https://kusuri-enzeru.com/12920/
ポイントは朝食です!
しっかり食べて代謝アップしましょう!
\(^o^)/
コモ☆さんのブログにようこそ~(^^♪
→”コモ☆さん”ってこんな人です🎵
→楽しく”誕生日占い”もみてます🎵
◆【ダイエットしても代謝が悪いので、うまくいかないって方へ】◆
ダイエットで
代謝を上げることは
痩せやすいだけでなく
リバウンドがしにくいので
ふだん
代謝を上げるお手伝いもしています!
ん?
わたしの…代謝って
どうやったら分かるの???
「それは!
就寝直前(トイレ後の布団直前)
から
翌朝の起床直後(トイレ前)
までの夜間トイレでの体重変化なしの
落ち方です!」
基礎代謝の合格点は:体重の1%が目安です。
さて?あなたはどうですか?
\(^o^)/
もし、200g〜300gしか
落ちなかったら、代謝が悪いですよー!
そんなとき代謝上がるコツは、
朝起きたらすぐ
交感神経にスイッチを入れ
活動モードに切り替えることが大切ですよー!
\(^o^)/
【朝食】は大事なスイッチ!
食べることは、
朝の散歩やストレッチよりも大切です!
そんな大切な朝食で
交感神経スイッチ食のおすすめが、
【味噌汁】
適度な「塩分」が
アクセルを「ON」にします。
味噌は、
カラダの代謝を上げちゃいますよ〜♪
o(^▽^)o
ん?塩分が気になる?
そんな方は、
一緒にこちらを食べると
塩分を排泄してくれます♬
【酢の物】
【野菜】【海藻】【果物】です。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
【酢の物】
…ナトリウム(塩分)を排泄します。
・防腐効果
・疲労回復
【野菜】【海藻】【果物】
…カリウムがナトリウム(塩分)を排泄します。
塩分を排泄するためのカリウム推奨量(厚生労働省)
一日 約3500mg
これは納豆で約10パック分です!!!
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟カリウムの多いベスト7🌟
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
①わかめ(50g):2600mg
②大豆(50g):950mg
③ほうれん草(50g):345mg
④納豆1パック(50g):330mg
⑤アボガド約1/3個(50g):211mg
⑥じゃがいも(50g):205mg
⑦リンゴ約1/6個(50g):55mg
↑
これはムクミのある方にもおすすめ食材ですよ!
まとめると・・・
代謝を上げる食事は、
1日のスタートの朝に交感神経を優位にさせる
「朝食の味噌汁」
そして
「酢の物」や「野菜、海藻、果物」もいっしょに。
旅館の朝食を目指して
代謝アップに努めましょう!
応援してます♬
\(^o^)/
その代わりになる
ビータグリーンで代謝アップになります!
◎過去のダイエット動画もどうぞ↓
”私はやせない”
と思い込んでいませんか?
続きはこちら
あなたらしさで生きる♪
あなたらしさを最大限に💛
きょうもキラキラ輝く人生を〜♬
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応援してま〜す♫(^o^)/
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★☆☆━━…‥・
働くことが楽しみであれば、
人生とは何と楽しいものであろう。
いっぽう、働くことが義務であるような場合には、
人生はまるで奴隷の生活のように
何と重苦しいものであろう。
マクシム・ゴーリキー
・‥…━━☆☆☆
「カフェトレ美塾」とは??
カフェに行くように気軽に楽しく
美と健康を学べるところ
「知ってるけどやっとことない」
「聞いたことあるけどやったことない」
「やってみたいけど一人ではなかなかできない」
ようなことを体験できるところでありたいと・・・
合同会社 カフェトレ美塾のスタッフより
╰(*´︶`*)╯♡
カフェ美17回目は
半年間やってきた姿勢矯正♡の
総まとめ!初めての方にも分かるように♬でした
( ^∀^)
第17回目の様子はコチラ▷https://kusuri-enzeru.com/11938/
さて。。。
2020年の今年もカフェ美では、
「知ってるけどやったことない」
「考えるより好き嫌いでやってみよう」
「大人が子供になれる面白いこと」
をモットーに回を重ねていきます♡
さて。
どんな出逢いがあるのでしょう
今から楽しみで〜す
参加に必要なのは ”好奇心” だけですスタッフ一同お待ちしていま〜す♬
◉時間▷12:00〜16:00ごろ
◉場所▷ 1ヶ月前から予約可能なのでまだ未定ですが、次回もおそらくコミュニティセンター野洲→https://map.goo.ne.jp/place/25001565359/
(コミュニティセンター野洲のカレンダー▷http://www.city.yasu.lg.jp/ikkrwebBrowse/material/files/group/20/yasu040.pdf )
◉参加費▷ 誰でもOKお友達OK / 3000円は当日
◉持ち物▷ 元気な体と、エプロン、(持ってる人は)カフェ美風呂敷
◎スタッフからのお約束:
・参加者全員のマスクを用意します
・使い捨て手袋を用意します
・入口と各テーブルに消毒剤を設置
・定期的に換気をします(防寒の服装でお願いします)
・参加人数は「20名限定」とします
・参加者さんの発熱や体調不良はキャンセル要請します(当日に入場を断る場合あり)
・スタッフや講師の体調不良により急な中止もあります
◎参加者さんへのお願い:
・全員連絡先の把握をします
・当日は健康で来てください
・もし発熱やセキなど体調不良の場合はキャンセルしてください
以上だけでなく、前日まで打ち合わせをして、考えられる最大限の準備はしていきますので、どうぞ安心して参加してください♬
当日はいつも通りで楽しみましょ~♬詳しくは随時更新しますのでお見逃しなく!
\(^o^)/
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ダイエットカウンセリング
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🌟誕生数秘個人セッション💫
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60分15000円 (延長の場合は30分5000円) お申し込みは▷こちら
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⓵、ダイエット思考カウンセラー▷▷▷痩せたい人は
⓶、誕生数秘ヒーリングセラピー ▷▷▷占いしてほしい人は
⓷、カフェトレ美塾オーナー▷▷▷美エクササイズしてみたい人は
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今日もあなたとあなたの大切に人たちに 素敵なことがたくさん降り注ぐ ウルトラハッピーな一日をお過ごしください🎵 ありがとうございます^^
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【店名】くすりのエンゼル
【住所】〒527-0042滋賀県東近江市外町 561-2
【営業】午前10:00~12:30 / 午後14:00~19:00
【店休日】不定休
【通話無料】0120-50-5536 (ゴーゴースリム)
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住所〒527-0042 滋賀県東近江市外町561-2 大きい地図で見る
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午前10:00~12:30午後14:00~19:00
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駐車場 完備