■1/21(木) vol.3588【Kさんの失敗】

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⏩２ヵ月で６.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）

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◆【Kさんの失敗】◆

 

なぜ？人はリバウンドするのでしょう？

 

胃袋を小さくしないと

１００％リバウンドしますが、

根本的な原因・・・

 

コモ☆さんが思う

その答えは、

 

何事も

自己管理の上に

つくられる

習慣が変わってないからです！

 

 

 

たとえば、

昨日カウンセリングした

Kさんです。77歳、女性です。

 

ダイエット中にできてた

「上がったら3日以内に下げる」

をすっかり忘れてたんです💦

 

トレ美式は、

好きなものを食べるダイエット。

炭水化物だって

お酒だって

外食だって

OKで痩せるダイエット法♪

 

だから、時には

好きなものが止まらない時だってあります（笑）

 

でも、Kさんだって

一生懸命シェイクで修正してきました！

上がっても3日以内に下げれてたんです！

\( ˆoˆ )/

 

でも

Kさんの場合、

つい

年末年始の食べグセがついてしまってて

すっかり食べすぎることに流されて・・・

 

「つい、食べすぎてしまうんだからダメねぇ」

 

グラフもこんな感じで右肩上がりでした😅

 

 

でも、Kさんの素晴らしい点は

体重測定は

増えてても何をしてでも

やってたんです♪

\( ˆoˆ )/

 

Kさんグラフは完璧ですね♡

「それはもう、

　習慣になってるんで。

　でも増えてるのに

　食べすぎちゃう自分が嫌になって」

 

まず、体重測定を続けるって

素晴らしいことですよー！！！

こうやって、Kさんも

自力で下げれる日があるんだから！

気づいてました？

14日ってどうして下げたんですか？

 

「その日は・・・

　アドバイスしてもらった通り、

　朝はオカズだけにしました。昼も気をつけたかな。」

 

「でも次の日は食べすぎちゃったし…💦」

15日の原因まで自己管理できてた、Kさん♪素晴らしい

 

Kさん！

できたことを意識しましょ♡

それに

そのあと、16日からがんばって

一旦、62kgをきって

61.9kgまで戻したKさんだったんです。

 

「19日と20日は、間食が原因で😅増えちゃいました」

Kさんよく分かってる〜♪〜♪〜♪

 

こういう生活の結果・・・

成分測定すると今回

脂肪量が＋３００g増えてました💦

 

なかなか、61.5kg〜62.0kg

 の間で定着できないKさんに、こうアドバイスしたんです！

 

14日のように

できてる日があるんだから大丈夫！

o(^▽^)o

けど、ホント惜しかったね〜！

 

間食したら

すぐ！また！

62.4kgまで上がるKさんに

必要なことのアドバイスです。

 

【やっぱり、上がったら3日以内やと思う〜！】

 

体重がコントロールできてる僕と

Kさんを比べたら決定的に違うこと。

 

それは、

もし増えたら、すぐ！意識してるかどうか！ってこと

 

リバウンドする原因は

摂取量＞消費量

なので、

食べすぎなければ

増えませんし、キープできますよね＾＾

 

食べ過ぎない生活。

それになるためには・・・

 

「増えたら3日以内に戻す」

「お腹空くまで食べない」

をしないと胃袋は小さくなりません。

そして習慣になりません。

 

 

 Kさんの場合、

「増えたら戻すのは…ちょっと後で」

「また後でやれば大丈夫」

 

そうやってズルズル行くと

なかなか胃袋が小さくできないのです。

 

しかもそれでは、

脂肪が増えますしね💦

 

脂肪は食事を減らしても落ちません！

脂肪は空腹時に運動しないと落ちなかったですよね😅

 

せっかくの努力も体重が落ちない・・・

 

だから、こうやってすぐに落としておけばよかったんです。

Kさんのグラフを繋げてみました＾＾

ね！できてるでしょ！

\( ˆoˆ )/

 

おやつ食べたからって、

僕もグミとかラムネが好きで

お菓子も食べるんですが

摂取量＞消費量

になるように食べすぎませんよ^^;

 

 

これは食べ過ぎですね😅

 

Kさんも、今回失敗でしたが

今日からは頑張って

上がったら3日以内に下げるのが習慣に！

がんばるそうです。

 

もちろん、

グラフをつけてくる方は

とことんサポートしています！

 

やっぱり、キープもグラフは大切！

体重測定(グラフ)って

簡単に食べた量が分かるので

管理しやすいですよね。

 

【キープとは脂肪を増やさないことでしたよね〜^^】

まず、キープ成功の３つのコツ

①胃袋を小さくすること

②空腹が痩せる！と楽しめること（間食をやめる）

③代謝を上げて体重がコントロールできること

 

①が一番大切です！

トレ美式ダイエットは痩せた後キープもとことんサポートします♪

 

あなたも人生最後のダイエットにして

リバウンドしないダイエットをしませんか？

 

 

 

 

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