■2/28(月) vol.3769【ダイエット中の果物の痩せやすい食べ方って！？】
ざっくり言うと・・・
◉トレ美式ダイエットにNGな食べ物はありません💦食べるタイミング・食べ方・どうやって食べるかで、OK食材にもなるし、NG食材になります。
に答えていま〜すo(^▽^)o
前回のblog【食べる事が大好きなんですが…痩せられますか！？】▷https://kusuri-enzeru.com/16213/
⏩２ヵ月で６.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）
◆【ダイエット中の果物の痩せやすい食べ方って！？】◆
いちご・みかん・りんご
冬って意外と周りに多い、果物って、
甘くて、みずみずしくって、本当に美味しいですよね！？
\( ˆoˆ )/
ビタミン・ミネラルも含まれ
水分もとれる
美容と健康にも、果物って良い…って言いますが…
ダイエット的にはどう？？？
じつは、
食べるタイミング・食べ方によっては、ダイエットのNG食材になる方が多いです♬
(￣▽￣;)
な
ぜ
な
ら
果物に含まれる糖分の『果糖（フルクトース）』は、砂糖よりも、脂肪として蓄えられやすい糖分だから！
(￣▽￣;)
＜太りやすい果物の食べ方＞
・ジュース（液体）
…食物繊維が砕かれて液体になる方が、血糖値が上がりやすく脂肪が増えやすい！
・フルーツのコンポート
…ワインや砂糖と煮ることで糖分の量が増える！
・ドライフルーツ
…乾燥する事で水分が無くなり、糖度が上がる！血糖値が上がりやすく脂肪が増えやすい！
・フルーツポンチ
…シロップ漬けなので、糖分の量が増える！血糖値が上がりやすく脂肪が増えやすい！
＜痩せる果物の食べ方＞
・ご飯の「後」に食べる
…血糖値が上がりにくい！
・「朝ごはん」に食べる
…その後の活動で、糖分をエネルギーとして消費しやすい！
・皮ごと食べる
…皮に多い食物繊維を一緒にとるコトで、血糖値が上がりにくい！
要は、脂肪になってしまうのは
血糖値の急激なアップと、食べるタイミング！
(^◇^;)
朝、スムージーだけ。野菜ジュースをよく飲む。
小腹がすいた時の「果物」。
な〜んて生活は、太りますよ💦心当たりありませんか？💦
(*≧∀≦*)
な
の
で
出来るだけ、
◉朝ごはんの後に
◉どーしても夜、食べたい時は夕飯後
◉お風呂上がりより夕食後
◉夕食後より朝食後か昼食後
に習慣を変えるようサポートしていきますが、
トレ美式では、グラフで調整していきますから、
もし、前の＜太りやすい果物の食べ方＞になっても、
それ以上に＜痩せる果物の食べ方＞の生活が上回っているので
いつの間にか自分のコントロールができて安心です♡
\( ˆoˆ )/
そもそも
摂取量＜消費量
なら痩せられますから、
果物だけで太ったわけじゃないので
他の＜痩せる生活＞で
トレ美式ではグラフコントロールできます♡
\( ˆoˆ )/
果物が好きなのに…果物を食べずにダイエットする
そんな「０」ダイエットの
ガマンは続きませんから、
ガマンをやめちゃい出すと、元の体重・体型に戻りリバウンドしますよー！！！
(*≧∀≦*)
痩せる食べ方のコツと、食べ過ぎなければ、毎日の生活も楽しめます♡
あなたも
そんな痩せる生活習慣に変えていきましょう〜♬
（＾Ｏ＾）
雑誌”anan” 2022年02月16日発売号に掲載されました！
＜2022年トレンド商品コーナー＞
◉格メディアに掲載されています！
＜お世話になってますオウティ樣より＞
＜最新のダイエット成功者＞
Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％
Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%
＜最近のキープの方のデータ＞
Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％
Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％
”私はやせない”
と思い込んでいませんか？▷続きはこちら
スリムになって自分に自信をもちましょう！
あなたらしさで生きる♪
あなたらしさが自信になる♡
もっとキラキラ輝ける人生があります♬
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[ ”体脂肪の落とし方” を知ってるあなたは、もう二度とリバウンドしませんよねー♡ もし増えたら落とせばいいだけ…だもん♡ ]
応援してま〜す♫(^o^)／
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★☆☆━━…‥・
働くことが楽しみであれば、
人生とは何と楽しいものであろう。
いっぽう、働くことが義務であるような場合には、
人生はまるで奴隷の生活のように
何と重苦しいものであろう。
マクシム・ゴーリキー
・‥…━━☆☆☆
「カフェトレ美塾」とは？？
カフェに行くように気軽に楽しく
美と健康を学べるところ
「知ってるけどやっとことない」
「聞いたことあるけどやったことない」
「やってみたいけど一人ではなかなかできない」
ようなことを体験できるところでありたいと・・・
合同会社 カフェトレ美塾のスタッフより
╰(*´︶`*)╯♡
カフェ美１７回目は
半年間やってきた姿勢矯正♡の
総まとめ！初めての方にも分かるように♬でした
( ＾∀＾)
第１７回目の様子はコチラ▷https://kusuri-enzeru.com/11938/
さて。。。
2022年のカフェ美も、
「知ってるけどやったことない」
「考えるより好き嫌いでやってみよう」
「大人が子供になれる面白いこと」
をモットーに回を重ねていきます♡
さて。
どんな出逢いがあるのでしょう
今から楽しみで〜す
参加に必要なのは ”好奇心” だけです
スタッフ一同お待ちしていま〜す♬
◉時間▷１２:００〜１６:００
◉場所▷ １ヶ月前から予約可能なのでまだ未定ですが、次回もおそらくコミュニティセンター野洲→https://map.goo.ne.jp/place/25001565359/
◉参加費▷ 誰でもOKお友達OK / 3000円は当日
◉持ち物▷ 笑顔と、(持ってる人は)カフェ美風呂敷
◎スタッフからのお約束：
・参加者全員のマスクを用意します
・使い捨て手袋を用意します（料理）
・入口と各テーブルに消毒剤を設置
・定期的に換気をします（防寒の服装でお願いします）
・参加人数は５０名収容部屋の半分の「25名限定」とします
・参加者さんの発熱や体調不良はキャンセル要請します（当日に入場を断る場合あり）
・スタッフや講師の体調不良により急な中止もあります
◎参加者さんへのお願い：
・全員連絡先の確認ご協力お願いします
・当日は健康で来てね
・入場時の検温で発熱が確認できた方は入場できませんので、ご理解ください
・もし発熱やセキなど体調不良の場合は、当日キャンセル可能です
以上だけでなく、前日まで打ち合わせをして、考えられる最大限の準備はしていきますので、どうぞ安心して参加してください♬
当日はいつも通りで楽しみましょ～♬詳しくは随時更新しますのでお見逃しなく！
＼(^o^)／
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ダイエットカウンセリング
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９０分３００００円（商品購入の場合は無料） ▷▷▷詳しくはこちら
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🌟誕生数秘個人セッション💫
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■コモ☆さんの仕事は主に３つ🎶
⓵、ダイエット思考カウンセラー▷▷▷痩せたい人は
⓶、誕生数秘ヒーリングセラピー ▷▷▷占いしてほしい人は
⓷、カフェトレ美塾オーナー▷▷▷美エクササイズしてみたい人は
〜コモ☆さんの日常を、ほぼ毎日更新ちゅう〜よかったら繋がっってえ♬
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今日もあなたとあなたの大切に人たちに 素敵なことがたくさん降り注ぐ ウルトラハッピーな一日をお過ごしください🎵 ありがとうございます^^
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【店名】くすりのエンゼル
【住所】〒527-0042 滋賀県東近江市外町 561-2
【営業】午前１０:００～１２:３０ / 午後１４:００～１９:００
【店休日】不定休
【通話無料】０１２０－５０－５５３６ （ゴーゴースリム）
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住所〒527-0042 滋賀県東近江市外町561-2 大きい地図で見る
営業時間 完全予約制
午前10:00~12:30午後14:00~19:00
不定休
駐車場 完備
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