■3/26(火) vol.3988【ファストフードがやめられない止まらない・・・どうしたらいいですか?】
ざっくり言うと・・・
◉簡単です!やめなくていいので。ストレスは悪影響。単品を選んで食べましょう♪
に答えていま〜すo(^▽^)o
前回のblog【あなたの ”し・た・い” に目を向けて♪】▷https://kusuri-enzeru.com/18275/
⏩2ヵ月で6.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由(わけ)
◆【ファストフードがやめられない止まらない・・・どうしたらいいですか?】◆
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2つの食欲って?
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食欲には・・・じつは、
「身体が欲する食欲」と
「心が欲する食欲」の2つがあります。
ご存知でした???
(#^^#)
————————
たとえば。。。
————————
マクドナルドの看板を
見つけるだけで、
何となく・・・
お腹が空いた・・・
って気がするのは、
じつは。
「目が欲しがってる」だけ。
(=「心の食欲」)
————————
食べたくなったものは
仕方ないね^^
————————
ガマンはストレスのもと
になるので、
食べちゃいましょう!!!
がコモ☆さん流です♪
(^^)/
ただ、食べ方は
選びますけどね^^
ご参考に。。。
『単品(ハンバーガー)を
たのんで、
満足できない時には
ポテトより野菜サラダ
を頼んでみるぅ~(*^^)v』
もし、そうした生活をしてて
体重があがったら
次のことを意識してます!
————————
【(お盆で増えた)
体重のリセット方法】
————————
「今日からリセット」
という方も多いと思います!
・・・で、まず最初に
コモ☆さんが意識していること!
【「小食にすること」】
なんだ!!
それじゃもっと
お腹すいてしまうやん!!って
思っちゃいますよね^^
でもそうじゃないんです・・・
————————
お腹すいてしまう理由
————————
空腹感は、
ダイエットでは
切っても切れないモノ・・・
ですが、
この空腹感は
何によってきてるのか???
というと、それは
【「血糖値の低下」】
なんですね!!!
————————
ここがポイント!
————————
「血糖値の低下」って
どうしたら起こるのでしょう???
知ってます?
(^_-)-☆
もちろん「食べない」
と血糖値が低下するは当たり前。
なんと!なんと!
「食べ過ぎる」事のほうが
激しく「血糖値が低下」します!
((+_+))
『食べ過ぎると、
血糖値を下げるインスリン
というホルモンが
大量に出て、その結果
血糖値は「食べない」
よりも下がってしまう』
という現象が起きやすくなるんです。。。
((+_+))
結果、
強烈な「空腹感」がくるので
お腹すいた~パク
お腹すいた~パクパク
って過食しちゃう悪循環に。。。
————————
小食=腹八分目
が過食を防ぐ方法です。
————————
なので、
それを防いでいくのが「小食」です!
(^◇^)
これは
科学的にも分かっている
ことなので、
イベント続きで食べ過ぎた人は
心がけてみてください!
・左手でたべる
・お皿を小さくする
・ワンプレートにする
・スプーンを小さくする
・小分けにする
・一口ごとに箸をおく
・汁物を先にお腹にいれる
・食前にマグカップ1杯の水をのむ
※無理なら漢方ジュースしちゃいましょう^^
————————
まとめ
————————
心の食欲の存在を認めて、
食べたかったら食べること♪
(^^)/
<お世話になってますオウティ樣より>
<最新のダイエット成功者>
Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減!
体脂肪率:37.9%→32.9%
Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
7ヶ月弱で−12kg減!
体脂肪率:41.4%→36.1%
<最近のキープの方のデータ>
Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時(58歳)
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
2ヶ月半で−7.1kg減!
体脂肪率:30.6%→24.3%
その後、4ヶ月キープ
2021年12/7
体重:52.8kg
現在体脂肪率:20.8%
Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時(34歳)
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
2ヶ月半で−5.9kg減!
体脂肪率:27.1%→23.2%
その後、2ヶ月キープ
2021年11/24
体重:49.2kg
現在体脂肪率:22.2%
”私はやせない”
と思い込んでいませんか?▷続きはこちら
スリムになって自分に自信をもちましょう!
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★☆☆━━…‥・
働くことが楽しみであれば、
人生とは何と楽しいものであろう。
いっぽう、働くことが義務であるような場合には、
人生はまるで奴隷の生活のように
何と重苦しいものであろう。
マクシム・ゴーリキー
・‥…━━☆☆☆
「カフェトレ美塾」とは??
カフェに行くように気軽に楽しく
美と健康を学べるところ
「知ってるけどやっとことない」
「聞いたことあるけどやったことない」
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ようなことを体験できるところでありたいと・・・
合同会社 カフェトレ美塾のスタッフより
╰(*´︶`*)╯♡
カフェ美17回目は
半年間やってきた姿勢矯正♡の
総まとめ!初めての方にも分かるように♬でした
( ^∀^)
第17回目の様子はコチラ▷https://kusuri-enzeru.com/11938/
さて。。。
2022年のカフェ美も、
「知ってるけどやったことない」
「考えるより好き嫌いでやってみよう」
「大人が子供になれる面白いこと」
をモットーに回を重ねていきます♡
さて。
どんな出逢いがあるのでしょう
今から楽しみで〜す
参加に必要なのは ”好奇心” だけですスタッフ一同お待ちしていま〜す♬
◉時間▷12:00〜16:00
◉場所▷ 1ヶ月前から予約可能なのでまだ未定ですが、次回もおそらくコミュニティセンター野洲→https://map.goo.ne.jp/place/25001565359/
◉参加費▷ 誰でもOKお友達OK / 3000円は当日
◉持ち物▷ 笑顔と、(持ってる人は)カフェ美風呂敷
◎スタッフからのお約束:
・参加者全員のマスクを用意します
・使い捨て手袋を用意します(料理)
・入口と各テーブルに消毒剤を設置
・定期的に換気をします(防寒の服装でお願いします)
・参加人数は50名収容部屋の半分の「25名限定」とします
・参加者さんの発熱や体調不良はキャンセル要請します(当日に入場を断る場合あり)
・スタッフや講師の体調不良により急な中止もあります
◎参加者さんへのお願い:
・全員連絡先の確認ご協力お願いします
・当日は健康で来てね
・入場時の検温で発熱が確認できた方は入場できませんので、ご理解ください
・もし発熱やセキなど体調不良の場合は、当日キャンセル可能です
以上だけでなく、前日まで打ち合わせをして、考えられる最大限の準備はしていきますので、どうぞ安心して参加してください♬
当日はいつも通りで楽しみましょ~♬詳しくは随時更新しますのでお見逃しなく!
\(^o^)/
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ダイエットカウンセリング
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■コモ☆さんの仕事は主に3つ🎶
⓵、ダイエット思考カウンセラー▷▷▷痩せたい人は
⓶、誕生数秘ヒーリングセラピー ▷▷▷占いしてほしい人は
⓷、カフェトレ美塾オーナー▷▷▷美エクササイズしてみたい人は
〜コモ☆さんの日常を、ほぼ毎日更新ちゅう〜よかったら繋がっってえ♬
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今日もあなたとあなたの大切に人たちに 素敵なことがたくさん降り注ぐ ウルトラハッピーな一日をお過ごしください🎵 ありがとうございます^^
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【店名】くすりのエンゼル
【住所】〒527-0042 滋賀県東近江市外町 561-2
【営業】午前10:00~12:30 / 午後14:00~19:00
【店休日】不定休
【通話無料】0120-50-5536 (ゴーゴースリム)
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住所〒527-0042 滋賀県東近江市外町561-2 大きい地図で見る
営業時間 完全予約制
午前10:00~12:30午後14:00~19:00
不定休
駐車場 完備