ざっくり言うと・・・

◉果物はヘルシーって思ってる方ショーック！！！💦（≧∇≦）昔と比べて今のは、糖度を競って売っていますよねっ！！！💦コレでは、ビタミン（栄養）より高糖食品ですよ〜！角砂糖でいうと、バナナ１本・・・７.１個、梨１個・・・８.２個、桃１個・・・５.３個、リンゴ１個・・・１０.４個、キュウイ１個・・・２.２個（参考にした糖質表はこちら）でも『果物』を美味しく食べて痩せる方法・・・じつは色々あるんです♬

に答えていま〜すo(^▽^)o

先日Kさんのカウンセリング！

うちで３回目のチャレンジ♬

１回目は2011年ですから13年前、

その当時で６７歳。

・高血圧

・高脂血症

・痛風

・狭心症（ステント５本）

とカラダは悲鳴状態で来られ、健康のためにダイエット。

７８.８kgから５８.５kgまで

２０kg以上痩せた経験のあるKさん。

６７.７kgから再チャレンジ中、

4/9スタートで

ただいま、６４.５kg！

＼(^o^)／

夏までに６２kg目標、がんばってるKさんです。

今まで順調だったのに、先週のグラフみながら

「今週はちなみにどう？」

『２回シェイクもがんばったんだけど

　お腹空かないんで、

　食べ過ぎてるんやと思います😅』

お腹すくとき痩せるとき！ともう

ベテランのTさんですから、よくわかってるんですが。

「どの日が一番痩せたん？」

って質問には

『やっぱり２回シェイクしたこの日！』

「でもきのう”へ”の字になってない？」

『あ！ほんま…に

　”への字”って

　理想形やったんですよね〜！』

２回シェイクしてキープ状態で

への字の日に最高新記録の体重。

コレって何でへの字にできたん？

２回シェイクしてるのに落ち方弱くない？

ってKさんと相談。。。

確かに、２回シェイクした日は

ガクンと落ちてるけど。。。

Kさんは農作物を育てるのが趣味で

たくさん野菜をいただきます〜♬

先月も、ナスやトマトを美味しくいただいちゃいました♡

ごちそうさま〜Kさん、ありがとう♡

＼(^o^)／

それで、

お盆のおさがりや近所の方からの頂き物などで

果物がいっぱい。。。状態の！！！

「それ（果物）ちゃう？？？」

『え？果物って身体に良い？でしょ^^』

「でもグラフにそう書いてるし〜^^」

Kさんにもお話しして、

バナナ１本・・・７.１個

梨１個・・・８.２個

桃１個・・・５.３個

リンゴ１個・・・１０.４個

キュウイ１個・・・２.２個

昼食後にバナナ１本くらいは『カラダに良いから』と食べてました^^

そして

”への字”の日は食べてませんでした^^

来週は何を意識したら良いかわかった

頑張り屋さんのKさんですから、きっと落としてくるでしょう♡

もう、どうしたら”への字”がつくれるか分かってますからね♡

Kさんとはこんなやり取りが。

『カラダに良い』と思って食べてた食後の果物でしょ〜

だったら、それが間違ってたら食べても食べなくても良いんですよね。

栄養があるかもしれないけどね、糖質が多いから

①

果物を食べるなら角砂糖を食べてると思って、食後のお菓子をやめて果物だけにする。

②

カット剤のラップアウトを１カプセル多く飲む

③

果物を食べたときは、翌日の朝ごはん量を減らす

④

食物繊維と着火剤にもなるミネラル豊富なビータグリーンを８粒増やす

◉ミニコミ誌でも毎月、掲載中です！

2024年も＜オウティ＞＜パリッシュ＞で告知していきます‼️

＜最新のダイエット成功者＞

Nさん、35歳、151.5cm
女性、近江八幡市
9/10→12/7
68.5kg→56.6kg
3ヶ月弱で−10.9kg減！
体脂肪率：37.9％→32.9％

Aさん、 63歳、161cm
女性、近江八幡市
5/19→12/15
79.8kg→67.8kg
７ヶ月弱で−12kg減！
体脂肪率：41.4%→36.1%

＜最近のキープの方のデータ＞

Kさん、165cm、
女性、東近江市
達成時（58歳）
2021年5/20→8/3
63.5kg→56.4kg
２ヶ月半で−7.1kg減！
体脂肪率：30.6%→24.3%
その後、４ヶ月キープ
2021年12/7
体重：52.8kg
現在体脂肪率：20.8％

Wさん、155cm、
女性、東近江市
達成時（34歳）
2021年6/15→9/21
55.4kg→49.5kg
２ヶ月半で−5.9kg減！
体脂肪率：27.1%→23.2%
その後、２ヶ月キープ
2021年11/24
体重：49.2kg
現在体脂肪率：22.2％

「カフェトレ美塾」とは？？

カフェに行くように気軽に楽しく

美と健康を学べるところ

「知ってるけどやっとことない」

「聞いたことあるけどやったことない」

「やってみたいけど一人ではなかなかできない」

ようなことを体験できるところでありたいと・・・

合同会社　カフェトレ美塾のスタッフより

╰(*´︶`*)╯♡

カフェ美１７回目は

半年間やってきた姿勢矯正♡の

総まとめ！初めての方にも分かるように♬でした

( ＾∀＾)

第１７回目の様子はコチラ▷https://kusuri-enzeru.com/11938/

◎スタッフからのお約束：

・参加者全員のマスクを用意します

・使い捨て手袋を用意します（料理）

・入口と各テーブルに消毒剤を設置

・定期的に換気をします（防寒の服装でお願いします）

・参加人数は５０名収容部屋の半分の「25名限定」とします

・参加者さんの発熱や体調不良はキャンセル要請します（当日に入場を断る場合あり）

・スタッフや講師の体調不良により急な中止もあります

◎参加者さんへのお願い：

・全員連絡先の確認ご協力お願いします

・当日は健康で来てね

・入場時の検温で発熱が確認できた方は入場できませんので、ご理解ください

・もし発熱やセキなど体調不良の場合は、当日キャンセル可能です

以上だけでなく、前日まで打ち合わせをして、考えられる最大限の準備はしていきますので、どうぞ安心して参加してください♬

当日はいつも通りで楽しみましょ～♬詳しくは随時更新しますのでお見逃しなく！

＼(^o^)／