■11/5(木) vol.3558【妊娠中ってやせにくいの?妊婦が無理せずできるダイエット法です】
前回のblog【トレ美式ダイエットで妊娠しました!】▷https://kusuri-enzeru.com/13693/
ざっくり言うと・・・
妊娠してからの体の変化。
体重増加の目安。
太りやすいタイミング。
妊娠中に取った方がいい栄養素。
妊婦にあったダイエット法で無理をしないこと!
\(^o^)/
コモ☆さんのブログにようこそ~(^^♪
→”コモ☆さん”ってこんな人です🎵
→楽しく”誕生日占い”もみてます🎵
◆【妊娠中って痩せにくいの?妊婦が無理せずできるダイエット法です】◆
今日も昨日につづき
デブ酵素を撃退する
トレ美式ダイエット会員のMさんが
この度、妊娠しました!おめでとう〜Mさん
\(^o^)/
Mさんは
今年、2月28日からスタートし
8ヶ月ちょっとで−10.1kg減!
29歳、女性です。
(82.2kg→72.1kg)
『妊娠中は痩せにくいでしょ?』
「確かに、赤ちゃんに栄養を届けたり
母乳が出るように脂肪を溜め込んだり」
『妊娠中ってダイエットできる方法ってあるの?』
「あります!大丈夫!妊娠中もダイエットしましょう」
まずMさんにお話ししたのは、
【妊娠してからの体の変化】
赤ちゃんの成長に必要な栄養を届けるためや
分娩や授乳に備えるためなどの理由で太りやすくなるんです。
【体重増加の目安】
肥満度=BMIで判断します。
BMIの計算式は
BMI=妊娠前の体重(㎏)÷(身長(m)×身長(m))
「BMIが18.5未満(低体重)の場合」
妊娠中の適正な体重増加の目安は9~12kg。
「BMIが18.5以上25.0未満(普通体重)の場合」
妊娠中の適正な体重増加の目安は7~12kg。
「BMIが25.0以上の場合」
脂肪量が増えないようにすること。理想は±0g。
【太りやすいタイミング】
つわりが終わるころ。
抑えられていた食欲が爆発するためだと言われています。
【妊娠中に取った方がいい栄養素】
バランスがとても大事です。食事内容は意識します。
そして、
妊娠前から妊娠中に欠かせない栄養が
「葉酸」
妊娠初期に葉酸が不足すると、
神経管閉鎖障害のリスクが高まるためです。
葉酸は、
イワシや焼きのり、
納豆、モロヘイヤ、
枝豆、ほうれん草、ブロッコリーなどに豊富。
しかし、食事だけでは
なかなか補えきれないので
葉酸サプリを活用するのがオススメです。
それが「ビータグリーン」です!
妊娠初期の3〜4ヶ月までは多めに飲みます。
\(^o^)/
【妊婦にあったダイエット法で無理をしないこと】
ここが一番大事!
無理をしないように
Mさんに確認すると可能だったことがコチラ↓
①、
脂肪を減らすと、
妊娠しても体重は増えないので
間食は絶対にしないこと。
ただし、体重が減ることはない。
②、
サプリメントは随時変える可能性があるが
飲んで、グラフをつけること。
③、
週一回きて測定とカウンセリングを受けること。
来年の6月が予定月です。
3月末まで仕事ができ
産休に入らなかったら、
無事、旦那さんの県外まで移動が可能に。
もし、
3月末までに産休になったら
産休は移動できない規定のため、
それまでは、
健康的にダイエットして
仕事が続けられる元気な妊婦さんでいることを
目標に!
\(^o^)/
Mさんの目標が−20kgだったので
ちょうど折り返し点での妊娠。
まだまだ
脂肪が多いMさん。
油断して急激に太ると、
妊娠高血圧症候群や
妊娠糖尿病、静脈瘤などが考えられて
入院ってことも。
仕事ができない状態に。。。
そうならないために、
上記の③つの確認事項を守りつつ
ダイエット継続します!
\(^o^)/
がんばってお酒もやめて。
妊婦さんのダイエットも応援します♬
( ^∀^)
今朝のコモ☆さんダイエット報告は
”54.2kg”
昨日より−200g減で◯なんですけど
一番、痩せてた
53.8kgまで早く戻さないと・・・
昨日よりがんばらないと
今日一日で戻せないなぁ〜
お菓子の量
あとこんくらい減らしたらいいって分かってる!
食べたくなったら、粒でガマンしよ〜っと♡
お腹空いたら痩せてるんやしね♡
↓↓↓↓↓↓
11月4日(水曜日)
起床直後:54.4kg
朝食直後:54.2kg
夕食直後:54.4kg
就寝直前:54.4kg ←すぐ寝た
11月5日(木曜日)
起床直後:54.2kg【−200g減】
1日も早く53.6kgまでいかないと!
◎朝・夜トレ躾シェイク、トレ躾タブレット4回、ビータグリーン30粒以上、ラップアウト昼4カプセル
↓↓↓↓↓↓
なんで?キープしてたコモ☆さんが
11年ぶりにダイエット再開したか?コチラ▷https://kusuri-enzeru.com/13455/
コモ☆さんの目標は52kg!
あなたも一緒に目標クリアまでがんばろー!
\(^o^)/
◎過去のダイエット動画もどうぞ↓
”私はやせない”
と思い込んでいませんか?
続きはこちら
あなたらしさで生きる♪
あなたらしさを最大限に💛
きょうもキラキラ輝く人生を〜♬


下記のQRコードでもご登録できますし
友達追加ボタンをクリックしていただいても、ご登録できます。

[ ”体脂肪の落とし方” を知ってるあなたは、もう二度とリバウンドしませんよねー♡ もし増えたら落とせばいいだけ…だもん♡ ]
応援してま〜す♫(^o^)/

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
★☆☆━━…‥・
働くことが楽しみであれば、
人生とは何と楽しいものであろう。
いっぽう、働くことが義務であるような場合には、
人生はまるで奴隷の生活のように
何と重苦しいものであろう。
マクシム・ゴーリキー
・‥…━━☆☆☆
「カフェトレ美塾」とは??
カフェに行くように気軽に楽しく
美と健康を学べるところ
「知ってるけどやっとことない」
「聞いたことあるけどやったことない」
「やってみたいけど一人ではなかなかできない」
ようなことを体験できるところでありたいと・・・
合同会社 カフェトレ美塾のスタッフより
╰(*´︶`*)╯♡
カフェ美17回目は
半年間やってきた姿勢矯正♡の
総まとめ!初めての方にも分かるように♬でした
( ^∀^)

第17回目の様子はコチラ▷https://kusuri-enzeru.com/11938/
さて。。。

2020年の今年もカフェ美では、
「知ってるけどやったことない」
「考えるより好き嫌いでやってみよう」
「大人が子供になれる面白いこと」
をモットーに回を重ねていきます♡
さて。
どんな出逢いがあるのでしょう
今から楽しみで〜す
参加に必要なのは ”好奇心” だけですスタッフ一同お待ちしていま〜す♬
◉時間▷13:00〜16:30
◉場所▷ 1ヶ月前から予約可能なのでまだ未定ですが、次回もおそらくコミュニティセンター野洲→https://map.goo.ne.jp/place/25001565359/
◉参加費▷ 誰でもOKお友達OK / 5000円は当日
◉持ち物▷ 笑顔と、(持ってる人は)カフェ美風呂敷
◎スタッフからのお約束:
・参加者全員のマスクを用意します
・使い捨て手袋を用意します(料理)
・入口と各テーブルに消毒剤を設置
・定期的に換気をします(防寒の服装でお願いします)
・参加人数は「20名限定」とします
・参加者さんの発熱や体調不良はキャンセル要請します(当日に入場を断る場合あり)
・スタッフや講師の体調不良により急な中止もあります
◎参加者さんへのお願い:
・全員連絡先の確認します
・当日は健康で来てね
・もし発熱やセキなど体調不良の場合はキャンセルしてください
以上だけでなく、前日まで打ち合わせをして、考えられる最大限の準備はしていきますので、どうぞ安心して参加してください♬
当日はいつも通りで楽しみましょ~♬詳しくは随時更新しますのでお見逃しなく!
\(^o^)/
*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*
◆…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…◆
ダイエットカウンセリング
◆…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…◆
90分30000円(商品購入の場合は無料) ▷▷▷詳しくはこちら
◆…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…◆
🌟誕生数秘個人セッション💫
◆…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…◆
60分15000円 (延長の場合は30分5000円) お申し込みは▷こちら
*~*~*~*~*~*~*~ *~*~
〜*~*
肌が劇的に変わる
ラメラ美容法を取り入れた 化粧品(ナノカプセル製剤)
の サンプルをお届けしています♪
ご興味のある方は是非こちら まで(^_-)-☆
使った翌日から実感して頂けます♪
*~*~
〜*~* *~*~*~*~*~*~*~
■コモ☆さんの仕事は主に3つ🎶
⓵、ダイエット思考カウンセラー▷▷▷痩せたい人は
⓶、誕生数秘ヒーリングセラピー ▷▷▷占いしてほしい人は
⓷、カフェトレ美塾オーナー▷▷▷美エクササイズしてみたい人は
〜コモ☆さんの日常を、ほぼ毎日更新ちゅう〜よかったら繋がっってえ♬
╰(*´︶`*)╯♡
■Facebook(フェイスブック)フォローしてね♬→→→こちら
■Twitter(ツイッター)→→→こちら
■Instagram(インスタグラム)→→→こちら
++++++++++++++++++ ++
今日もあなたとあなたの大切に人たちに 素敵なことがたくさん降り注ぐ ウルトラハッピーな一日をお過ごしください🎵 ありがとうございます^^
+++ +++++++++++++++++
☆☆彡★☆☆彡★☆☆彡★☆☆彡★☆☆彡★
【店名】くすりのエンゼル
【住所】〒527-0042滋賀県東近江市外町 561-2
【営業】午前10:00~12:30 / 午後14:00~19:00
【店休日】不定休
【通話無料】0120-50-5536 (ゴーゴースリム)
☆☆彡★☆☆彡★☆☆彡★☆☆彡★☆☆彡★
⏬⏬⏬≪≪≪アクセス≪≪≪⏬⏬⏬

住所〒527-0042 滋賀県東近江市外町561-2 大きい地図で見る
営業時間 完全予約制
午前10:00~12:30午後14:00~19:00
不定休
駐車場 完備
