■8/18(水) vol.3690【お盆後の体重を戻す３つのコツ】
ざっくり言うと・・・
◉①胃袋を小さくすること（グラフで朝食直後、夕食直後を確認する）
◉②「ぐ〜」を３回聞くこと
◉③タンパク質・野菜で調節すること
に答えていま〜すo(^▽^)o
前回のblog【【写真】お盆で体重が＋1.7kg増えたTさんでしたが、衝撃の測定結果に！？】▷https://kusuri-enzeru.com/15361/
⏩２ヵ月で６.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）
◆【】◆
「体重が上がってしまった方へ」
まず、お盆後にするべきことは？
↓↓↓↓↓
「食べ過ぎ」・「食べ癖」を調整するには
『空腹』を感じる
お腹の『ぐ〜〜』をしっかり聞くことです♪
\( ˆoˆ )/
お盆休み
楽しく食べられましたか？
(*^▽^*)
さてさて
体重は？？？
\( ˆoˆ )/
増えちゃった〜(*´Д｀*)
って方、大丈夫です
お盆あるあるです・・
お盆明けの『今』
すぐに調整すればいいんです♪
ダイエットは
消費＞摂取
食べ過ぎて増えた体重は
摂取を減らすか・・・消費を増やすか・・・
これしかないのです💦
１kg増えたとしたら
１kg増えた胃袋になってしまっています💦
（グラフで朝食直後、夕食直後を確認する）
お盆前の食事に戻って
物足りなく感じているなら
胃袋が確実に大きくなってしまっていますよ〜〜〜💦
(^◇^;)💦💦💦💦💦
この大きくなった胃袋を
調整するには？？？
↓↓↓↓↓
『空腹時間』を作ることが大切です♪
『空腹』のサイン
食べてもいいよ〜のサインは？？？
↓↓↓↓↓
お腹の音❗️
『ぐ〜〜〜』
この『ぐ〜〜〜』を
３回聞きましょう♪
１回目の『ぐ〜〜〜』はお腹のお掃除のサイン♪
２回目の『ぐ〜〜〜』はお掃除終了のサイン♪
３回目の『ぐ〜〜〜』でやっと『空腹』のサインです♪
この『ぐ〜〜〜』って聞いてないけど
お腹空いちゃったなぁ・・・って時は
カロリーの無い水分で、落ち着かせましょう♪
この『水分』は、
胃袋を落ち着かせるだけでなく
身体の巡りを良くしてくれて、痩せやすい体づくりにも役立ちます♪
\( ˆoˆ )/
そしてもう一つ大切なのが
『腹八分目』
急に量を減らすのが辛かったら
きのこや海藻をプラスしたり
汁物をゆっくり飲んだり・・
少し「炭水化物」をお休みして
「たんぱく質」「ビタミン・ミネラル」を意識して摂りましょう♪
お盆やお正月は、毎年毎年やってきます💦
増えても、調整できる♪
この方法を知っておくと、もう怖くないですね♡
＼(^o^)／
さぁ♪今日も調整しましょ♪
応援していま〜す♪
\( ˆoˆ )/
8月号↓
Mさん約3ヶ月半−6.1kg↓
https://kusuri-enzeru.com/15216/
Iさん約70日間−5.4kg↓
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”私はやせない”
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スリムになって自分に自信をもちましょう！
あなたらしさで生きる♪
あなたらしさが自信になる♡
もっとキラキラ輝ける人生があります♬
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応援してま〜す♫(^o^)／
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★☆☆━━…‥・
働くことが楽しみであれば、
人生とは何と楽しいものであろう。
いっぽう、働くことが義務であるような場合には、
人生はまるで奴隷の生活のように
何と重苦しいものであろう。
マクシム・ゴーリキー
・‥…━━☆☆☆
「カフェトレ美塾」とは？？
カフェに行くように気軽に楽しく
美と健康を学べるところ
「知ってるけどやっとことない」
「聞いたことあるけどやったことない」
「やってみたいけど一人ではなかなかできない」
ようなことを体験できるところでありたいと・・・
合同会社 カフェトレ美塾のスタッフより
╰(*´︶`*)╯♡
カフェ美１７回目は
半年間やってきた姿勢矯正♡の
総まとめ！初めての方にも分かるように♬でした
( ＾∀＾)
第１７回目の様子はコチラ▷https://kusuri-enzeru.com/11938/
さて。。。
2021年のカフェ美も、
「知ってるけどやったことない」
「考えるより好き嫌いでやってみよう」
「大人が子供になれる面白いこと」
をモットーに回を重ねていきます♡
さて。
どんな出逢いがあるのでしょう
今から楽しみで〜す
参加に必要なのは ”好奇心” だけです
スタッフ一同お待ちしていま〜す♬
◉時間▷１２:００〜１６:００
◉場所▷ １ヶ月前から予約可能なのでまだ未定ですが、次回もおそらくコミュニティセンター野洲→https://map.goo.ne.jp/place/25001565359/
◉参加費▷ 誰でもOKお友達OK / 3000円は当日
◉持ち物▷ 笑顔と、(持ってる人は)カフェ美風呂敷
◎スタッフからのお約束：
・参加者全員のマスクを用意します
・使い捨て手袋を用意します（料理）
・入口と各テーブルに消毒剤を設置
・定期的に換気をします（防寒の服装でお願いします）
・参加人数は５０名収容部屋の半分の「25名限定」とします
・参加者さんの発熱や体調不良はキャンセル要請します（当日に入場を断る場合あり）
・スタッフや講師の体調不良により急な中止もあります
◎参加者さんへのお願い：
・全員連絡先の確認ご協力お願いします
・当日は健康で来てね
・入場時の検温で発熱が確認できた方は入場できませんので、ご理解ください
・もし発熱やセキなど体調不良の場合は、当日キャンセル可能です
以上だけでなく、前日まで打ち合わせをして、考えられる最大限の準備はしていきますので、どうぞ安心して参加してください♬
当日はいつも通りで楽しみましょ～♬詳しくは随時更新しますのでお見逃しなく！
＼(^o^)／
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ダイエットカウンセリング
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■コモ☆さんの仕事は主に３つ🎶
⓵、ダイエット思考カウンセラー▷▷▷痩せたい人は
⓶、誕生数秘ヒーリングセラピー ▷▷▷占いしてほしい人は
⓷、カフェトレ美塾オーナー▷▷▷美エクササイズしてみたい人は
〜コモ☆さんの日常を、ほぼ毎日更新ちゅう〜よかったら繋がっってえ♬
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今日もあなたとあなたの大切に人たちに 素敵なことがたくさん降り注ぐ ウルトラハッピーな一日をお過ごしください🎵 ありがとうございます^^
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【店名】くすりのエンゼル
【住所】〒527-0042 滋賀県東近江市外町 561-2
【営業】午前１０:００～１２:３０ / 午後１４:００～１９:００
【店休日】不定休
【通話無料】０１２０－５０－５５３６ （ゴーゴースリム）
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住所〒527-0042 滋賀県東近江市外町561-2 大きい地図で見る
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午前10:00~12:30午後14:00~19:00
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