■5/27(月) vol.4040【ダイエット中、牛乳は気をつけた方がいいんですが、豆乳ってどうですか?】

ざっくり言うと・・・

◉牛乳が痩せるのにブレーキをかける人もいます!以前にブログでも詳しく書いてますのでぜひ参考に!

https://kusuri-enzeru.com/8038/・・・と、カウンセリングで言うと「豆乳はどうなんですか?」って質問がありました。きょうはそれについて答えますね〜!

に答えていま〜すo(^▽^)o

 
 
デブ酵素撃退法で痩せるトレ美式ダイエット、ラメラ美容法で
あなたらしさde美しく”  を応援します☆
 
(有)くすりのエンゼル取締役
(合)カフェトレ美塾代表
の二足のわらじ。ダイエットカウンセラーのコモ☆さんです♬
 
 

前回のblog【アジフライにするだけで、摂取タンパク質量が減るって…ウソ?】▷https://kusuri-enzeru.com/18673/



⏩2ヵ月で6.2㌔痩せて、僕がダイエットカウンセラーになろうと思った理由(わけ)

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◆【ダイエット中、牛乳は気をつけた方がいいんですが、豆乳ってどうですか?】◆

 
 
 
 
 
 

牛乳はこのように▷https://kusuri-enzeru.com/8038/

ダイエット中、気をつけたいのが糖質ですよね。

では

豆乳は?


豆乳の種類は大きく3つに分類される


豆乳の生産量が

増加しているだけあって、

コンビニやスーパーではたくさんの種類の商品が販売されていますよね。

豆乳の国内シェア率No.1のキッコーマンでは、

なんと

30種類以上の商品が販売されているそうです!

(2019年10月時点)

ちなみに、

豆乳とは・・・「大豆の絞り汁」のことで、

豆腐に固める前の

乳液の状態のものをいいます。

そう!豆腐の赤ちゃん!

\(^o^)/

豆乳と一言でいっても、

①、飲みやすさ

②、機能性

でいろんな混ぜ物💦が

入ってるので

日本農林規格(JAS規格)によって

この3種類に

大きく分類されてるって

ご存知でした???

①「豆乳」

②「調製豆乳」

③「豆乳飲料」

(^O^)

3つの種類は

水分を除いた

大豆固形分の違いによって分類されたもの。

それぞれの違いを

知っていると、

たくさんの商品の中から自分に合ったものを選ぶことが出来ますよね!

選び方を間違えると

ダイエットには逆効果

なものもありますよ💦気をつけてね😅


①「豆乳」=「無調整豆乳」と記載されたもの

  本当の豆腐の赤ちゃん


豆乳とは

大豆固形分が8%以上

で、大豆以外に何も加えていないもの。

つまり、

大豆と水のみ。

豆乳に分類されるものは

商品名に

「無調整豆乳」と記載されている場合が多いんです。

たとえば・・・

f:id:momoko-nutrition:20191028145300p:plain

写真を見ても分かるように

きちんと名称に

「豆乳」

「大豆固形分8%以上」

と記載されていますね。


②「調製豆乳」

調製豆乳とは、

大豆固形分が6%以上で、

大豆以外に

砂糖類や食塩、食用植物油を加え、

飲みやすく調製したものです。

ダイエットには注意して欲しいものです。

お菓子や

ジュースを飲むよりは良いです。

糖質と油が入ってるので

食事とのバランスをとる必要がありますよね。

たとえば・・・

f:id:momoko-nutrition:20191028145431p:plain

写真のように、

名称「調製豆乳」と書かれています。

ここで不思議なのは、

さっきの無調整…豆乳の「調整」と

調製豆乳の…「調製」と漢字が違う点!

気付きました???

(≧∇≦)

f:id:momoko-nutrition:20191028150803p:plain

調「整」とは、

正しく整えること。

つまり、この場合

無調整豆乳は「味を整えていませんよ」ということ。

調「製」は、

注文や規格に応じて製造=作ること。

つまり、この場合

調整豆乳は「何かを加えて作ったもの」ということ。

「整」と「製」を見れば中身が分かりますね!(笑)

\(^o^)/

写真に戻ると・・・

「大豆固形分7%」で

規定の6%以上含まれていること、

そして

大豆以外に

砂糖、米油、天日塩が

使われていることがきちんと記載されていました。

だから、

調製豆乳と書かれてたら

すぐに

大豆以外に

砂糖、米油が含まれてる

と思ってくださいね。

(≧∇≦)


豆乳飲料

豆乳飲料は、

「調製豆乳(砂糖、油入り)」に

果汁やコーヒーなどを加えたもの。

さらに、その中でも

①「果汁入り」

②「その他」

に分類されます。

①「果汁入り」

大豆固形分が2%以上

②「その他」

大豆固形分が4%以上

コレが、

「豆乳飲料」「果汁入り」です。

f:id:momoko-nutrition:20191028145655p:plain

加えられている果汁が記載されていますね。

そして、こちらが

「豆乳飲料」「その他」です。

f:id:momoko-nutrition:20191028205028p:plain

こちらも、加えたものとして今回はチャ抽出物が記載されています。

もはや、

豆腐にジャムやマヨネーズをかけて食べてる感じ(笑)

ダイエット中は、

牛乳と同じように

豆乳飲料(すべて)も気をつけましょうねー!

(≧∇≦)

 

 

結論は、

大豆固形分が多いほど

大豆の栄養が摂れるが、飲みにくい…

大豆のイソフラボンやタンパク質の

栄養をとりたい人は、

「豆乳=無調整豆乳」

「調製豆乳」

お菓子やジュースの代わりに

甘いものとしてとりたい人は、

「調製豆乳」

「豆乳飲料(果汁入り)」

「豆乳飲料(その他)」

\(^o^)/

f:id:momoko-nutrition:20191028145844p:plain

大豆固形分が多い順に並べると

豆乳(無調整豆乳)>調製豆乳>豆乳飲料(その他)>豆乳飲料(果汁入り)

の入りの順に。

飲みやすい順に並べると

豆乳飲料、調製豆乳、豆乳(無調整)となるため、

大豆固形分が少ないほうが飲みやすいですが。。。

なので、

豆乳を選ぶときは

飲みやすさをとるのか、

それとも栄養面をとるのか

によっても違ってきますね。

ちなみに、豆乳(無調整豆乳)と調製豆乳は見た目も少し違います。

f:id:momoko-nutrition:20191028150013j:plain

無調整豆乳はクリーム色をしているのに対して、

調製豆乳は淡い白色です。

また、コップに注いだ時も

調製豆乳は少しドロドロしているのに対して、

調製豆乳はサラサラしています。

あなたも応援していますよー!

\(^o^)/

 
 
 
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https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/e6073ce2430f41b5a126c4b142e0190105373c42
(出典元「号外NET」よりhttps://higashiomi-omihachiman.goguynet.jp/
 
 
 
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総まとめ!初めての方にも分かるように♬でした

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第17回目の様子はコチラ▷https://kusuri-enzeru.com/11938/

さて。。。

次回21回目は、
4月の予定です♬
 
…が、状況に応じての開催
 

2022年のカフェ美も、

「知ってるけどやったことない」

「考えるより好き嫌いでやってみよう」

「大人が子供になれる面白いこと」

をモットーに回を重ねていきます♡

さて。

どんな出逢いがあるのでしょう晴れ

今から楽しみで〜すおねがい

参加に必要なのは ”好奇心” だけですOKスタッフ一同お待ちしていま〜す♬

◉詳細は▷ こちら
◉過去の様子は▷ こちら
◉体験者の声▷ こちら
 
 
 
次回21回目は・・・
◉日付▷ 2022年 4月予定

◉時間▷12:00〜16:00

◉場所▷ 1ヶ月前から予約可能なのでまだ未定ですが、次回もおそらくコミュニティセンター野洲https://map.goo.ne.jp/place/25001565359/

◉参加費▷ 誰でもOKお友達OK / 3000円は当日

◉持ち物▷ 笑顔と、(持ってる人は)カフェ美風呂敷

◉お申込▷ こちら ※20名からはキャンセル待ちとなりますので、お申し込みはお早めに♬
 
 

◎スタッフからのお約束:

・参加者全員のマスクを用意します

・使い捨て手袋を用意します(料理)

・入口と各テーブルに消毒剤を設置

・定期的に換気をします(防寒の服装でお願いします)

・参加人数は50名収容部屋の半分の「25名限定」とします

・参加者さんの発熱や体調不良はキャンセル要請します(当日に入場を断る場合あり)

・スタッフや講師の体調不良により急な中止もあります

◎参加者さんへのお願い:

・全員連絡先の確認ご協力お願いします

・当日は健康で来てね

・入場時の検温で発熱が確認できた方は入場できませんので、ご理解ください

・もし発熱やセキなど体調不良の場合は、当日キャンセル可能です

以上だけでなく、前日まで打ち合わせをして、考えられる最大限の準備はしていきますので、どうぞ安心して参加してください♬

当日はいつも通りで楽しみましょ~♬詳しくは随時更新しますのでお見逃しなく!

\(^o^)/

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■ラメラ美容エステ出張お手入れ会/(先着4名)
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直営エステ店(13.000円)と同じコースがお得に!
透明肌体験。 肌が変われば見た目が変わります♬
◉日付▷ 次回は…2021年  未定
◉時間▷ 13:30〜※お一人1時間
◉費用▷ 誰でもOK / 当日4500円
 
 
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■一から始める切り絵教室(自習)/(2018年度新規7名)
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”神の手”をもつ辻井先生が教えてくれる初心者向け「切り絵教室」です。
辻井先生が産休に入られるので、しばらく自習です。
その間、自由に教室無料開放してますので気軽に遊びに来てください♬
 
ただ今、育休のため先生不在なので自習中。無料で様子見学と体験ができます。ちょっと遊びに来る感じで見にきてね〜♬
 
 
◉日付▷ ◉  2月28日 (日)
時間10:00~12:30
参加費1000円+材料費(←自習のため現在無料開放中)
◉場所▷ エンゼル店内
 
 
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■数秘術★誕生日占いを習う/(先着2名まで)
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◉1.2月の希望日ご相談ください。
◉詳細▷ http://kusuri-enzeru.com/2194/
 
■教室①(入門)■
◉時間▷ 10:00~12:30
◉参加費▷ 誰でもOK / エンゼル会員2000円
 
■教室②(応用)■
◉時間▷ 13:30~15:30
◉参加費▷ 誰でもOK / エンゼル会員1000円
 
◉一般参加費①②教室▷ エンゼル会員以外は各6000円 ※お友達などペア参加は全員半額。
◉すべての申込▷ https://ssl.form-mailer.jp/fms/35a1455e455740
 
 
 
 

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■コモ☆さんの仕事は主に3つ🎶

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【店名】くすりのエンゼル

【住所】〒527-0042  滋賀県東近江市外町 561-2

【営業】午前10:00~12:30 / 午後14:00~19:00

【店休日】不定休

【通話無料】0120-50-5536 (ゴーゴースリム)

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【金屋方面からの行き方】

【国道421号線方面からの行き方】

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【20015.4/1より新店舗オープン(新住所)】 

住所〒527-0042 滋賀県東近江市外町561-2 大きい地図で見る
営業時間 完全予約制
午前10:00~12:30午後14:00~19:00
不定休
駐車場 完備